叶酸多的食物
概述：
叶酸是人体所必需的一种元素。它参与人体的多项生理活动，以及多种物质的合成。叶酸缺乏会造成人体的多种疾病。

富含叶酸的食物有很多。猕猴桃中含有大量的叶酸，正常的吃一些猕猴桃，能够有效的补充人体所需要的叶酸，预防各类叶酸缺乏疾病。

其他的一些常见食物也是含有不少量的叶酸的。各种种子类的食物，比如松子，腰果，栗子，核桃，大豆制品。动物性的食物，比如羊肉，牛肉，动物肝脏，鸡肉，动物的肾脏，各种蛋类。水果当中除了猕猴桃之外，酸枣，桃子，梨，香蕉，樱桃，草莓，橘子，苹果，葡萄等等也是含有大量的叶酸的。人们常吃的蔬菜当中也是有很多的叶酸的，比如西红柿，胡萝卜，小白菜，油菜，菠菜，南瓜、蘑菇等等。怀孕期间更应该多吃