很多孕妈妈到了孕晚期都会遇到失眠的问题，挺着一个大肚子，翻来覆去好像哪个姿势都不舒服，再加上尿频、腿抽筋等等不适，让睡个好觉成了一个难题。
下面这些方法或许有助于缓解失眠，希望对各位姐妹们有用：
1.不要再睡前玩手机
现在很多人都有在睡前玩手机的习惯，但这样其实是会影响孕妈妈的睡眠质量的。在睡前玩手机，容易使大脑皮层处于兴奋状态，导致入睡困难。
相信你也一定有这样的经历，想着刷两页微博就睡觉，结果越刷越兴奋……
正确的入睡准备：保持放松、安静地躺在床上。


2.晚餐不要吃得太多、时间太晚
如果晚餐吃得太多，或者吃饭的时间太晚，到了睡觉的时间，胃里的食物还没有被完全消化，很容易引起肠胃不适，影响睡眠。
所以，晚饭最好不要吃太多，如果吃完晚餐，睡前又感到饿了，可以适量吃一两块苏打饼干当宵夜，但要注意，吃宵夜也要适量，千万别暴饮暴食。
3.保持环境的舒适
如果你是因为腰背酸痛而影响了睡眠，可以考虑买一个孕妇枕，有承托腹部，减轻腰部压力的作用。
另外，在睡觉时，房间也应尽可能保持安静、昏暗，营造舒适的睡眠环境。