大人的心理能量在逐渐消耗，如果也有了以上表现，说明你需要给自己“充电”了。只要保持最好的身心状态，才能更好地和孩子一起度过这次疫情。

现在疫情相关的信息铺天盖地，各种谣言满天飞，建议您不要花太多时间在疫情信息上，如果要了解疫情信息，建议浏览官方平台发布的权威信息即可。

和孩子一样，你的每日生活也许做一下规划安排。那些平时想做却没时间去做的事情，现在可以尽情去做了。只要安排得当，多出来的这段超长假期，可以成为你拉近亲子关系、增进亲子感情的美好家庭时光。

即便这个世界充满了烦恼，悲伤和负面新闻，但也有许多相反的和美妙的事情在这个世界上，保持平衡。如果你想充满正能量，就应该保持乐观的心态。

特殊时期，我们也要让孩子在各种活动中体会到生活的乐趣，培养他们积极乐观的性格和抗挫折的能力。这样，将来遇到问题和麻烦的时候，就会乐观面对。乐观，和善良、勤劳一样，都是一种我们要教给孩子的品质呐。

一位武汉妈妈在网上晒自己的购物清单，团购了9个苹果，100元；猪肉，也买了近500元。

其实，这些物资她家里都还有，不买也可。但一些商家利用大家的恐慌心理，制造紧迫感，并趁机涨价。

比疫情传播更快的是恐慌。

来做一个小测试，看看你有没有以下这些恐慌和焦虑的表现：

• 看到关于疫情的消息非常心慌，但还是忍不住拿起手机一刷再刷；
• 即使在做什么事情，也很难集中注意力，总想去看疫情的最新消息；
• 非常害怕自己会被感染，甚至不敢出门；
• 即使没有出门，也总是忍不住在家里进行消毒；
• 每天只想待在家里，无欲无求， 好像突然之间一切都失去了意义。

当孩子发脾气的时候，多一些包容和理解，并教会他用正确的方式去表达自己的情绪——以身作则会起到最好的示范作用。

这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、放松自我的小妙招——呼吸放松法↓↓↓

先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒钟直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒钟，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。

注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。

帮助孩子轻松度过“禁闭”生活，最好的方式是继续保持稳定而充实的生活状态，像那位叙利亚爸爸一样，为孩子构建一个安全、轻松的世界。

用一种孩子能理解和接受的方式，帮助他了解疫情，多了了解，孩子就不会那么恐慌和焦虑，并能安心配合大人进行相应的预防措施。

其次，建议您和孩子一起制作一张日常管理表，因为地里不种庄稼，野草肯定疯长。让孩子知道自己每天需要学习什么，可以做哪些事情、玩哪些游戏，生活变得充实而确定，还能保证孩子的生物钟不会变得紊乱。




“关禁闭”的日子里，孩子的人际交往大大减少，大人要多帮助孩子和他人保持情感沟通，和亲人之间的，和小朋友、小同学之间，用微信、打电话等等都可以，避免孩子在家待太久了，变得不喜欢跟人交流了。

一位宝妈吐槽：疫情期间，跟孩子相处时间更长了，亲子关系确实亲密了，但孩子也变得更黏人了，以前会自己独立完成的事，现在也依靠爸妈来帮助做。

还有家长吐槽：在家里，孩子的作息和自制力变差，大人逼着孩子写作业，孩子就跟家长对着干，吵架简直成了家常便饭。

面对疫情，年龄小的孩子可能会表现出一定的行为退化，比如变得过分黏人、不想和亲人分开，甚至出现尿床、吸吮手指、要求喂饭等行为。大一些的孩子可能会变得容易发脾气，亲子关系变得紧绷。

是的，面对疫情，不光大人们焦虑，孩子们也受到了大人情绪的影响。因为疫情带来的生活改变，孩子正处于担心、害怕的情绪中，不知如何消解，需要大人的帮助。

我们不用生活在炮火纷飞的叙利亚，幸甚！但每个孩子在成长的过程中，都会面临着各自的困难和挑战。

至少当前的新型冠状病毒肺炎，不仅对于我们，对于孩子们来说，也是一次前所未遇的困难和挑战。

别的不说，把一个成天想户外撒欢的孩子关在家里整整一个月，就足够广大爹妈们头疼无比了……




一大早，家里就成了这样！而这一天——才刚刚开始……

孩子被憋疯了，他能怎么办？他只能对爹妈念出那句咒语：“我要出去玩！”