【孕期满满保护力】 拒绝套娃，是时候重新定义孕期营养补给方式了
安好的小晴天
备孕中 · 来自枣庄市
2020年3月一年之计在于春，春暖花开，万物复苏，新生命的开始。孕育新生命，总会给人美好，是期待，是希望，是延续。
在春天，也有一颗种子正在我的身体里慢慢发芽、生长，他是我和老公爱的结晶，是大宝至亲至近的手足。
作为二进宫的二胎妈妈，重新面对我的孕期生活，从容了很多，尤其是饮食方面更可谓得心应手。
一胎的时候功课做的不足，完全按照家里老人说的办的，不忌口，不节制，什么东西都恨不得直接全部倒胃里去搅拌吸收，他们说你多吃点，你现在是一人吃两人补，肚子里的孩子才有营养嘛。确实，孩子也是吸收的好，但是更明显的是我的身体就像充气的气球🎈，整个孕期胖了50斤。以至于孕后期产检指标经常不合格，留院观察，甚至生产的时候都让医生特别头疼，千叮咛万嘱咐的二胎的时候一定不要吃那么多，一定要有节制啊。
如今二胎了，有经验了，在饮食方面也做足功课，不再盲目的听信谣言，拒绝套娃，科学又有营养的进食，让孕期营养满分，少女感亦满分，下面给大家分享一些我的营养补给小经验，希望有共同需求的孕妈们一起交流交流。
第一、少食多餐。
孕期需要补充营养是不可否认的，孕期也是需要吃吃吃的，但是我们要注意吃的饭量和次数。
我的方式是少食多餐，每次吃到七八分饱。
没怀孕的时候是一日三餐，现在是一日4－5餐，保持原来的食量不变，变化的只是次数，这样少食多餐可以减轻肠道的负担，更利于吸收。
当然我也并不是每天都有那么好的胃口的，尤其是孕早期的时候，如果哪天胃口不好了，我也绝对不会强迫自己吃的。即使一顿饭或者一天不吃，胎儿的营养也不会缺少的，母体本身也储存营养的，短时间内也是够宝宝吸收的，所以不用担心一天不吃饭宝宝会怎么样，放心吧。
接下
在春天，也有一颗种子正在我的身体里慢慢发芽、生长，他是我和老公爱的结晶，是大宝至亲至近的手足。
作为二进宫的二胎妈妈，重新面对我的孕期生活，从容了很多，尤其是饮食方面更可谓得心应手。
一胎的时候功课做的不足，完全按照家里老人说的办的，不忌口，不节制，什么东西都恨不得直接全部倒胃里去搅拌吸收，他们说你多吃点，你现在是一人吃两人补，肚子里的孩子才有营养嘛。确实，孩子也是吸收的好，但是更明显的是我的身体就像充气的气球🎈，整个孕期胖了50斤。以至于孕后期产检指标经常不合格，留院观察，甚至生产的时候都让医生特别头疼，千叮咛万嘱咐的二胎的时候一定不要吃那么多，一定要有节制啊。
如今二胎了，有经验了，在饮食方面也做足功课，不再盲目的听信谣言，拒绝套娃，科学又有营养的进食，让孕期营养满分，少女感亦满分，下面给大家分享一些我的营养补给小经验，希望有共同需求的孕妈们一起交流交流。
第一、少食多餐。
孕期需要补充营养是不可否认的，孕期也是需要吃吃吃的，但是我们要注意吃的饭量和次数。
我的方式是少食多餐，每次吃到七八分饱。
没怀孕的时候是一日三餐，现在是一日4－5餐，保持原来的食量不变，变化的只是次数，这样少食多餐可以减轻肠道的负担，更利于吸收。
当然我也并不是每天都有那么好的胃口的，尤其是孕早期的时候，如果哪天胃口不好了，我也绝对不会强迫自己吃的。即使一顿饭或者一天不吃，胎儿的营养也不会缺少的，母体本身也储存营养的，短时间内也是够宝宝吸收的，所以不用担心一天不吃饭宝宝会怎么样，放心吧。
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第二、孕期食谱
我的食谱大概是这样的:
早餐牛奶、鸡蛋几乎每餐都有，蔬菜饼、面条🍜、面包🍞等换着花样。
中餐和晚餐，注意荤素搭配，最少一荤一素，家里人多的时候荤素比例大约1:2。中餐主食是米饭🍚馒头，晚餐就是各种稀饭杂粮粥，大米、小米、红豆、燕麦、八宝粥等。素菜菜品是各种蔬菜不忌口，还有豆制品、香菇等菌类等。荤菜菜品鸡🐔鱼🐠肉蛋，牛羊肉等都摄取。一般中餐吃了的，晚餐不再重复，两三天之内的菜品不重复。
中午和下午的加餐都是以健康零食为主。上午多坚果、酸奶、果干等，经过一些简单的体力活动也能消耗的差不多了。下午以应季蔬果为主，苹果🍎、香蕉、橙子🍊、葡萄，或者黄瓜、西红柿🍅等蔬菜。
终于第三、营养补给
孕早期补充叶酸，降低畸形率。孕中期补充钙铁锌等，满足胎儿正常发育。孕晚期补充促进大脑发育的DHA，聪明宝宝指日可待。
一胎的时候除了食谱，就是每天的各种瓶瓶罐罐，一会这个，一会那个，听人家说补钙就买了钙，补铁就买了铁，补什么买什么，结果堆满了瓶瓶罐罐。
二胎的时候我就思考着有没有可能一站式的补齐这些营养，终于我发现了一件好物——美赞臣蓝臻妈妈奶粉，一款高级定制的妈妈奶粉，就像我的私人营养师，让我更加享受我的孕程。
美赞臣蓝臻妈妈奶粉中富含约30种妈妈和宝宝所需营养，比如铁、叶酸、乳铁蛋白、DHA、MFGM乳脂球膜、胆碱等。
这些营养满足了妈妈和宝宝共同需求。铁能够有助于机体抗感染能力，而且孕期哺乳期的妈妈对铁的需求量很大，需要补充更多的铁。大宝的时候产检不合格，被强制要求补铁，那难以下咽的铁剂味，至今难忘。二宝的时候因为每天两杯蓝臻妈妈奶粉，产检合格，撒花。
接下楼
我的食谱大概是这样的:
早餐牛奶、鸡蛋几乎每餐都有，蔬菜饼、面条🍜、面包🍞等换着花样。
中餐和晚餐，注意荤素搭配，最少一荤一素，家里人多的时候荤素比例大约1:2。中餐主食是米饭🍚馒头，晚餐就是各种稀饭杂粮粥，大米、小米、红豆、燕麦、八宝粥等。素菜菜品是各种蔬菜不忌口，还有豆制品、香菇等菌类等。荤菜菜品鸡🐔鱼🐠肉蛋，牛羊肉等都摄取。一般中餐吃了的，晚餐不再重复，两三天之内的菜品不重复。
中午和下午的加餐都是以健康零食为主。上午多坚果、酸奶、果干等，经过一些简单的体力活动也能消耗的差不多了。下午以应季蔬果为主，苹果🍎、香蕉、橙子🍊、葡萄，或者黄瓜、西红柿🍅等蔬菜。
终于第三、营养补给
孕早期补充叶酸，降低畸形率。孕中期补充钙铁锌等，满足胎儿正常发育。孕晚期补充促进大脑发育的DHA，聪明宝宝指日可待。
一胎的时候除了食谱，就是每天的各种瓶瓶罐罐，一会这个，一会那个，听人家说补钙就买了钙，补铁就买了铁，补什么买什么，结果堆满了瓶瓶罐罐。
二胎的时候我就思考着有没有可能一站式的补齐这些营养，终于我发现了一件好物——美赞臣蓝臻妈妈奶粉，一款高级定制的妈妈奶粉，就像我的私人营养师，让我更加享受我的孕程。
美赞臣蓝臻妈妈奶粉中富含约30种妈妈和宝宝所需营养，比如铁、叶酸、乳铁蛋白、DHA、MFGM乳脂球膜、胆碱等。
这些营养满足了妈妈和宝宝共同需求。铁能够有助于机体抗感染能力，而且孕期哺乳期的妈妈对铁的需求量很大，需要补充更多的铁。大宝的时候产检不合格，被强制要求补铁，那难以下咽的铁剂味，至今难忘。二宝的时候因为每天两杯蓝臻妈妈奶粉，产检合格，撒花。
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当然除了天生保护力，蓝臻妈妈奶粉还注重大脑发育。奶粉中的MFGM乳脂球膜和DHA成分共同作用，助力宝宝大脑发育。MFGM乳脂球膜是天然乳脂中的新一代的“脑黄金”，甄藏多种蛋白质、生物活性脂等珍稀营养，助力孕早期宝宝大脑发育。
有研究表明，从怀孕到哺乳期，妈妈体内的DHA也在急剧下降，到哺乳期已下降超6层，我们常说的“一孕傻三年”大概就是这样子。因此中国营养学会推荐孕妈妈们要额外补充DHA，一人吃两人补。蓝臻妈妈粉中的DHA含量也高，能够满足宝宝和妈妈的需求，助力大脑发育。
这些高营养能够一站式补齐，我是十分欢喜的，可是会不会又产生超高热量让身体难以排泄呢？这个疑虑在蓝臻妈妈奶粉的包装上就可以找到答案，答案当然是否定的。因为罐体上明确写着“高纤维低脂肪”，包装上的低脂才是真正的低脂。蓝臻妈妈奶粉的脂肪含量非常低，仅仅相当于牛奶的1/6，不会给孕妈妈带来身体消化负担的。
另外蓝臻妈妈奶粉还是低GI，有助于稳住血液中的葡萄糖值，不易导致肥胖，依然做个少女感妈妈。
蓝臻妈妈奶粉是我孕期的秘密武器，这是一种新的营养供给方式，拒绝传统套路，让我孕期既营养又不发胖，是心动的选择。
以上就是我的孕期营养补给小经验，我们共同交流交流吧！