随着春季的到来，人体新陈代谢速度明显加快，宝宝也进入了长高的最佳季节。世界卫生组织的一项研究已经证实了孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，生长速度是秋天的2-2.5倍。因此，许多爸爸妈妈都想要抓住这个最佳的黄金生长季，让自家宝宝的身高更上一层楼。


那么，怎么做才能帮助宝宝长高高呢？做好以下这几点，就能轻松做到啦~
睡眠篇：作息规律早睡早起
充足的睡眠对身高影响深远。绝大部分的生长激素都是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠的时间越长，生长激素的分泌就越活跃。1~2岁宝宝每天睡眠时间在11~14小时，3~5岁宝宝在10~13小时。此外，每天晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。所以，不仅要保证睡眠时间足够长，还要早睡，最迟不超过9点半。
运动篇：日常活动不能少
运动锻炼是可以促进生长激素分泌的，3岁前的宝宝，每天多爬爬、多翻身、多走走跳跳都是非常适合的运动。不过由于目前新冠肺炎疫情严重，不建议到户外进行活动，还是多让宝宝在室内做一些简单的运动。如果遇上出太阳的天气，也可以在阳台上活动，多晒晒太阳。阳光能够促进VD的生成，帮助钙的吸收，对长个儿也是非常有帮助的。
情绪篇：良好的家庭氛围
如果宝宝长期处于紧张压抑的状态，就可能影响生长激素的分泌。大家听过“精神剥夺性矮小”吗？就是因为情绪不佳而导致长不高。所以平时，家长不要用打骂、恐吓、威胁的方式教育宝宝，尽量不要在宝宝面前吵架，有空就多陪陪宝宝。想要“大长腿”？想要“姚明高”？一个宽松和谐的成长环境也很重要。
营养篇：均衡且多样化的饮食
充足的营养是宝宝生长的能量来源，骨骼生长的钙、VD等其他微量元素都是通过食物中摄取的。如果营养不足以给骨骼生长提供支持，那么身高增长自然就会变得缓慢。所以，在宝宝平日的饮食中要特别注意补充肉类、鱼虾类、豆制品这些高钙食物，每天还要保证一定的喝奶量。