疫情期间，婆婆妈妈们都变身成为了大厨，看到朋友圈的各种花式晒食，身在哺乳期的你有没有悄悄的流下口水？有没有暗暗的责怪你家大猪蹄子？亦或是偷偷的拿一块面包塞进嘴巴？
很多新手妈妈都会问，身在哺乳期的我这个能不能吃？那个能不能喝？来来来，今天我们一起来看看哪个是你挨过的dao～




哺乳期不能吃凉的食物？
有人说哺乳期吃凉的食物，宝宝会拉肚子，what？你确定么？这个说法是没有根据的哦，我们吃了凉的食物，乳汁是不会受到影响的，别忘了我们可是最高级的恒温动物哦，从胃里到变成乳汁，早就暖和了好么？如果非要说有什么不好的话，就是要看你自己的肠胃受不受的住，如果你自身的肠胃不太好的话还是不要吃了哦。



哺乳期不能吃生的食物？
“生”的概念有很多种，需要看你吃的是什么？黄瓜生的就可以吃呀，生鱼片吃起来也不错呢，但是如果是普通的鸡鸭鱼肉和蔬菜，还是乖乖的煮熟了再吃吧，而且切菜的时候生和熟要分开哦。



哺乳期不能吃辣的食物？
有研究表明，辛辣刺激的食物会让乳汁的味道有所改变，但是对宝宝的影响并不是那么的明显。不过如果你是不能吃辣的那种，或者吃了辣就上火特别厉害的话，还是暂时先不要吃了，尚且不说宝宝会不会上火，你自己上火的时候不会觉得很难受么？当然，如果你对辣的食物很耐受，你家宝宝又很给力，火锅烧烤麻辣烫，你想吃啥都阔以～



哺乳期不能喝豆浆吃红薯？
很多宝妈会说喝了豆浆吃了红薯以后，自家娃娃肠胀气，放屁很厉害。这个看起来和吃豆类薯类食物是有一定关系的，但并不是绝对的哦，有的宝妈和宝宝吃了以后就没事儿呢，所以这个需要你们慢慢磨合咯。



哺乳期不能喝咖啡？
很多宝妈在上班的时候都会喝咖啡，有的是喜欢，有的是信赖。而很多的宝妈，自从有了娃，再也不敢喝咖啡了。不过哺乳期的妈妈是可以适量的喝一些咖啡的，有研究表明，哺乳期的宝妈每天摄入的咖啡因含量不高于200mg，是不会影响到宝宝的哦，但是个人建议，如果不是特别的依赖，还是最好不要喝咖啡了哦，喝了咖啡之后最好一小时后再喂奶哦。



哺乳期不能吃甜食？
有宝妈说哺乳期的是不能吃甜食，会通过乳汁影响到宝宝的味蕾发育，还会让宝宝长成大胖子。其实这个是没有什么科学根据的，甜食里的糖分含量进入乳汁的很少，不过爱吃甜食的话会把自己喂成大胖子倒是真的哦。



好了，今天的分享暂时就到这里了，哺乳期的你不要那么的伤感，该吃吃该喝喝，好的心情才会让奶水更充足哦。另外哺乳期的我们一定要饮食均衡一些，这样补充自身能量的同时也可以把更好的营养给宝宝哦。加油，一起做行走的奶牛。