谈谈我自己的减肥方式吧，很简单，很普通，我给我自己的减肥方式在心里起名叫做“渗透减肥法”。
首先我也没有刻意去做减脂餐，也没有跑步，没有做瘦身操，各种减肥方式我都没有去马上执行，我先去了解日常饮食中吃什么发胖，吃什么又营养又健康还不会发胖，比如说米饭，吃了会发胖，那我就原来吃一碗米饭，我改成吃半碗，米饭吃的少了，我就多吃一点菜，专挑不会发胖，又健康的菜吃，每顿饭我都会吃，并且吃到八分饱，多吃一些蔬菜，主食少吃。顿顿如此，每天如此，从心理上去提醒自己，该吃什么怎么吃，不该吃的，会发胖的，比如油炸的，他虽摆在餐桌上，但你要绕开它，首先不摄入发胖的东西，并且坚持下去，我想这样比去吃减脂餐并且坚持不了多久就放弃，要有效果。
然后运动方面，最大的建议就是不要懒，不要没事就躺着，靠在沙发上，你可以懒得跑步，懒得做减脂操，但在日常生活中能走着就不要坐车，没事也不要躺着睡大觉，像我是一个宝妈，我要喂奶带孩子，消耗的体能就已经算比较大了，中间你可以再抱着娃做一些减脂动作，简单的说，你可以抱着她蹲下，然后站起来重复，你不需要总是做，哪怕就是在陪他玩的过程中做四五个，在带娃的体力消耗，无形当中就是在减肥了，你也可以自己想一些，可以把你觉得喜欢的减肥动作加入到你带娃当中，既能陪伴孩子，又能瘦身。
从我怀孕开始吧，我就比较注重这些了，有营养的，健康的，我都会去吃，但是像油炸的还有甜食，这些一定发胖的，我一口都不吃，要就是养成一个习惯，慢慢的把这个减肥当成一个像吃饭睡觉工作一样的事情渗透到生活中，先形成这个思想，慢慢的有时间再做一些减脂餐啊，早上起来跑步啊，或者夜跑啊，减肥运动真的我也关注很多，并且做了很多，想瘦真的不是说一步到位的，心态的坚定，是为以后执行减肥打下最棒的基础。


从接近130斤减到现在96斤，用时六个月，现在我对肚子还不是说太满意，期间任何不健康的发胖的食物，我都没有吃，做饭也是少油少盐，多吃蔬菜水果，多喝水。有些水果其实含糖量高，我吃的也是比较少的，然后多吃的水果一般像香蕉，苹果，猕猴桃。蔬菜一般是黄瓜，西红柿。最主要的我感觉还是坚持吧，我自己觉得我这种坚持方法比较适合哺乳期，照顾孩子又比较忙的妈妈。大家试试吧，后续我再分享其他的一些，我其他减肥的方法。








我一般早餐就是小米粥，鸡蛋，然后有的时候会吃涮蔬菜，里面放羊肉少量，还有就是用牛肉汤去煮萝卜吃，或者用牛肉汤煮各种东西吧！再比如牛肉柿子汤，还有就是打饭包少放米饭，多放菜。
目前就这样吧以后我再分享给大家。