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孩子幼儿园一直不开学,当地前几天又新增了3例,每天在家只能靠做美食打发时间,每天还得变着花样让孩子爱吃又营养。但是有时早上起来实在不想费尽心思做早餐。
今天分享三款好吃又易做的三明治,一个平底锅5分钟就可以搞定的懒人营养健康早餐。




①火腿鸡蛋芝士三明治
食材:吐司、鸡蛋、火腿、番茄、芝士片、生菜、沙拉酱(不喜欢吃可以不加)


1.锅中倒油煎蛋和煎火腿片,煎好备用。生菜西红柿清水洗浄,西红柿切薄片备用。


2.放入一块黄油加热融化后放入吐司,小火加热至焦黄。




3. 铺好保鲜膜,取一片吐司摆放在最下面,然后把火腿鸡蛋芝士生菜一片片的放上去。




4. 最后用保鲜膜将完成的三明治裹几层裹紧,用刀从中间切开即可。





②照烧鸡腿肉三明治
食材:吐司、鸡腿肉、生菜、鸡蛋、芝士片、沙拉酱(不喜欢吃可以不加)
1.鸡腿用刀去骨,把鸡腿肉用盐,胡椒粉,生抽,蚝油,一点点淀粉腌制半小时。
2.腌制好的鸡腿肉大火转小火煎熟(大火为了快速锁住水分)
3.鸡蛋少许油盐小火煎制备用,生菜洗干净备用。
4.放入一块黄油加热融化后放入吐司,小火加热至焦黄。
5.铺好保鲜膜,取一片吐司摆放,然后将鸡腿肉和鸡蛋铺在上面
6.最后用保鲜膜将完成的三明治包裏起来,用刀从中间切开









③鸡胸肉三明治
食材:吐司、鸡胸肉、生菜、番茄、鸡蛋、芝士片、沙拉酱(不喜欢吃可以不加)


  • 鸡胸肉片成薄片,用盐,黑胡椒粉,生抽,蚝油腌制半小时。
  • 鸡胸肉煎熟备用,鸡蛋煎熟备用,西红柿洗净切片,生菜洗净备用。

3.把腌制好的鸡胸肉放入锅中,中火每面煎30秒,取出备用
4.放入一块黄油加热融化后放入吐司,小火加热至焦黄
5.铺好保鲜膜,取一片吐司摆放,放鸡胸肉,鸡蛋,番茄,生菜,芝士片等。
5.最后用保鲜膜将完成的三明治包裏起来,用刀从中间切开








p.s保鲜膜一定要裏紧,否则就切不出美美的三明治咯。


 

回复
2020-04-05 13:21:13来自 q.mama.cn

不错诶!!

2020-04-05 14:15:28来自 q.mama.cn

跟着一起、

2020-04-05 15:23:40来自 妈妈网孕育iPhone版

默默支持

2020-04-05 18:28:20来自 妈妈网轻聊小程序

滴,认真看!

最近还好吗(*^▽^*)

2020-04-05 20:24:05来自 q.mama.cn

真不错

说得很好转发了

2020-04-05 21:19:09来自 妈妈网孕育iPhone版

不容易~

2020-04-05 22:27:08来自 妈妈网轻聊小程序

真好,感觉不错

好精彩!

2020-04-06 06:08:41来自 妈妈网轻聊小程序

加油,说的很不错!!

 
 
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