关于产后抑郁相信很多第一次生宝宝的宝妈都深有体会，看看这位刚走出产后抑郁的宝妈是渡过那段黑暗时光。
生完Sunny后，我的情绪开始不稳定，变得爱哭、焦虑、敏感，再加上喂奶睡眠严重不足，导致了我极度低迷与憋闷，我对任何事情都没有兴趣，就像活在一个密封的塑料袋里，连一丝透气的机会都没有。

孩子她爸经常出差，我每天发泄的方式就是和最好的闺蜜吐苦水，虽然她还没有孩子，但我想她应该可以理解我的感受吧！

结果闺蜜终于忍不住，跟我说，“喂！你什么时候变成怨妇了？！我又不是你的垃圾桶，整天这么负能量真的很烦耶~” 从那以后，我也关上了倾吐的大门，像是掉进了一口枯井，抬头也望不到天。有时候在想：不生娃的话，就不会有这么多烦恼了吧？

产后抑郁的宝妈是会感到很无助的，但值得庆幸的是，通过自己的努力及家人朋友的帮助，文中的宝妈已经走出了这个阴影，快乐积极的生活了。如果你是孕妇或者家里有孕妇一定要注意预防产后抑郁。任生来分享如何积极去预防产后抑郁吧！

1、 家庭气氛要融洽，家人不要对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的宝贝，要愉快的接受孩子和宝妈，给宝妈创造一个良好和谐的家庭环境。
2、 丈夫的陪伴很关键，生后一个月内，丈夫最好能陪伴在宝妈身边，协助宝妈护理婴儿，帮助宝妈给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使宝妈觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴宝妈并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
3、 宝妈可以积极进行自我调节，认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。