孕期容易导致便秘，尤其是在妊娠后期，由于胎儿的不断增大，会逐渐压迫直肠，常常有大便的感觉，但是真正去排便的时候反而不容易排出。孕期便秘一般是有长时间不吃蔬菜、总喜欢躺着坐着、不爱运动、水果、上火、熬夜都有很大关系。
孕期便秘可以按以下方法缓解。
1、孕期可以通过吃一些新鲜水果，来治疗便秘如香蕉、猕猴桃、苹果等，不仅营养丰富还有润肠通便的功效，能够有效的缓解便秘，特别是火龙果，通便功效很强，我孕期就大多数吃火龙果比较多。
2、可以通过吃新鲜的蔬菜，如菠菜、韭菜、西红柿等，能促进胃肠道蠕动，加快肠道内食物的消化。
3、饭后可以喝一些蜂蜜水或者酸奶，能够有效的帮助食物的消化。
4、可以通过慢走等运动来帮助消化。
孕期便秘应注意多喝水，养成定时排便的习惯，还要多注意饮食清淡，多吃一些粗粮食品，比如玉米，糙米，燕麦等等，多吃一些应季的蔬菜和水果。如果平时喝水过少，运动不足也会导致便秘的发生。

在孕早期大部分孕妇会出现恶心、呕吐等早孕反应，可以采取以下措施来缓解症状：首先，要注意少吃多餐，吃清淡、易消化的食物，可以减轻孕吐的症状。其次，由于孕期出现的早孕反应与孕妇的情绪、精神状态、心情等有很大的关系，建议孕妇听轻音乐，适当活动，晒太阳等，可以转移注意力，放松情绪也能够缓解恶心、呕吐的症状。最后，口服维生素B6或者多吃含维生素B6丰富的蔬菜，如深色的蔬菜单等，也能够减轻症状。可以尝试少食多餐，每一顿不要吃过饱，适当多吃些开胃好消化的食物例如小米粥和芹菜等。孕吐一般到孕中期会逐渐停止，如果情况一直不能改善，则要及时就医进行治疗，出现剧烈孕吐，无法正常进食就需要到医院就诊，医生会根据具体情况鉴别诊断、综合评估下一步是住院治疗，还是口服药物。



其他的还能接受最害怕还是妊娠纹，由于体内雌孕激素水平上升，肚子变大，皮肤纤维层断裂、再生、色素沉淀引起的。一旦产生，消除的可能性很小。但可以预防。在妊娠3、4个月的时候，选用对婴儿无害的祛皱产品，涂擦按摩腹部，每天使用，坚持到妊娠结束后1个月，可以有效减轻妊娠纹的程度。
（然而我就不是那个幸运的，孕五个月就开始长妊娠纹，开始长一点点，我心大竟然没放在心上，孕后期不可收拾的猛长，整个肚子都花了。产后一个月妊娠纹呈现红色，也是淡化妊娠纹的黄金期，我就开始用祛皱产品坚持涂抹按摩，一个月后也能很明显看到效果。但也是每个人体质不一样有些宝妈怀孕两次都没有妊娠纹，但防范于未然，所以在孕早期的宝妈们，一定要记得预防妊娠纹的产生）




孕期运动：散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。适当的散步，散步以不感到疲劳为最佳。以上就是适合孕妇在孕期所做的运动。如果出现先兆流产或者在临床上胎盘的位置相对比较低，比如前置胎盘的情况下，这些运动尽量不要做。要给予适当的休息，才能保证孕期的安全。对于宫颈机能不全的女性在孕期的时候也建议要给予适当的休息，不要经常站立，以免在临床上造成早产的情况。
可以做孕期的瑜伽运动，但是一定要在专业人士的指导下才可以做这种运动哦。



孕期心情
易喜：准妈妈常常会不自觉的心情不错，其实这是一种幸福的喜悦。
易怒：随着身体激素的提高，情绪总是会被一些小事而牵制，不受控制的发火。生气对胎儿有很大影响的，所以在孕期一定要好好调节自己的情绪。
易焦虑：随着孕期快结束，在面临着宝宝的到来，心里除了喜悦，就会容易焦虑多。
孕期的宝妈需要照顾自己，保持良好的心情，有益胎儿健康