奶水不足是让混合喂养妈妈最头疼的问题，但为了孩子，也是拼了，毕竟母乳是给孩子最好的礼物。我也是走在追奶路上的妈妈，查了不少资料，试了N种方法。最后发现了这4条经典法则，并通过一段努力，慢慢奶量上涨，宝宝还能吸到奶阵。话不多说，具体如下：
一、至少保证8-12次亲喂。
       宝宝吸允“次数”决定“产奶量”，别想偷懒，这是硬核。每天至少保证8-12次，每次每边15-20分钟。这是因为宝宝吸允刺激，使催乳素大量释放，乳汁开关打开，乳汁加工厂就开始分泌乳汁，宝宝每次吸允都是在给工厂下订单。吸允次数多，妈妈身体收到订单就越多，催乳素分泌越多，母乳就越来越多。另外夜间催乳素分泌比较旺盛，对增奶有帮助。所以归结起来就是：心无杂念（不怀疑自己奶水），不厌其烦，按需正确频繁哺乳，有时宝宝吃着就睡着了，可以捏捏耳朵，弹弹脚底板，坚持！



二、多喝汤和水
        哺乳期间，合理饮食是我们奶水充足的后勤保障。平时需要多喝一些汤和水。比如像鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤这类荤汤以及豆腐汤、蔬菜汤等素汤。
        需要注意的是，其一，水每天至少喝2000-3000ml，且要小口小口喝，不然老跑厕所，同时不能只等渴了才去喝。其二，汤不宜油腻浓郁，太浓、脂肪太多的汤不仅影响食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。同时吃饭时不宜喝太多汤，会减少进食量，不利于我们补充营养，可在加餐时喝些汤品或五谷豆浆，起到水分和部分营养素同时补充。



三、保证充足睡眠
        生活规律，保证睡眠！尽量做到生活有规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。想纯母乳喂养，这点真的很难做到，所以这时需要使巧劲———与宝宝同睡，即宝宝睡，你也睡，这样利用零星时间补觉。现在发现老人不让我们在月子里玩手机、看电视，还是有道理的，因为要把这些时间利用起来，好好休息，才能产奶！



四、保持良好心情
        一定要保持愉悦的心情，树立母乳喂养的自信心。家人应充分关心新妈妈，经常与新妈妈沟通帮助其调整心态，舒缓压力。有必要说的是，千万不要跟婆婆生气，跟老公生气，它会减少你的奶量。我就是血的教训，月子里跟老公生气，不知道哭了多少回，本来奶就没多少，气得更没奶了。所以没事跟宝宝多接触，想想她可爱的时候，或刷刷喜剧片、综艺节目等。另外，不要轻易怀疑自己奶水不足，一般情况都是够吃的，要有自信心。



        总之，这是我找了很多资料发现它们的共同点。我想再多的催乳方法，这四条基本的做不到，想奶量上涨估计有点难度。后期我也用这四点不断检验自己，再此基础上，结合半夜PP追奶法，以及专业医生指导催奶下，奶水逐渐上涨，到现在宝宝还能吸到奶阵。在月子里，连奶阵是啥我都不知道。最后附上我最近半夜吸的奶量照，虽然不像奶水多的人那样吸很多，但只要自己的奶量在涨就好了！所以，我行，相信你也行！



备注：除奶量图片外，其余图片均来自网络。