说起孕期补充营养，相信大家第一反应肯定是叶酸啦！没错，叶酸是一定要补充的，而且是要从怀孕前就开始补充。因为虽然绿色蔬菜含有叶酸，但我们烹饪的时候其实叶酸是会流失很多的，而且，叶酸具有预防胎儿神经管畸形等出生缺陷的作用，所以，额外补充是肯定要的。
备孕怀孕时我每天都会补充0.4mg的叶酸，也就是小小的一片叶酸片就足够了，一吃坚持补充整个孕期。妈妈呢可以买有牌子的叶酸片，也可以去街道处或者药店买2块钱一瓶的叶酸片，只要购买途径正确，我觉得2块钱和200块钱的0.4mg的叶酸片作用也没啥大区别~



除了叶酸片，我知道很多人在孕期还会吃钙片，吃多维片，吃DHA，这些有没有必要呢？我们一个个来说哈~
钙片，这个是除了叶酸片外我觉得特别特别重要的。怀孕初期我吃的是叶酸片，到2个月的时候，叶酸片吃完了，我就改成吃多维片+钙片了。
为什么要吃多维片还要吃钙片呢，那是因为，中国营养学会建议孕妇孕早期、中期、晚期的钙补充量要达到800、1000、1200mg。而大部分多维片里面还有的钙量，即使加上每天喝2只牛奶，也很难达到需求，所以我就还会额外补充钙片。
每天坚持吃钙片和多维片，孕期我抽筋的次数很少，可以说少于10次吧，我还是对自己比较满意的。对了，补钙喝牛奶的时候，大家尽量选择低脂或者脱脂牛奶哈，虽然全脂牛奶会香一点，但是低脂脱脂的则不会含有太多脂肪，避免补钙补出高血脂~



刚刚提到多维片，我们就继续说多维片。多维片，也就是含有各种维生素矿物质的营养片，
适当补充可以避免营养不均衡，毕竟现在很多人，包括我自己也是，经常吃外卖甚至垃圾食品，有时候又绝食减减肥，难免会有营养不均衡的情况。
这就是我孕期着重补充的营养。至于其他的，如DHA，有条件的妈妈也可以进行补充，那条件不太允许的妈妈就多吃鱼等含有DHA的食物。还有优质蛋白也要多吃哈。