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自从升级当妈之后,抱宝宝,怎么舒服怎么来,完全忘记所谓的抬头挺胸收腹,日复一日,各种肩颈酸痛,驼背,圆肩接踵而来。为了恢复孕前身材,我也来瘦身打卡!
今天打卡内容:练肩!
我的身体情况:
我身高160cm,孕前体重103斤,产后5个月体重115.4斤。
(其实我刚刚出月子的时候是130斤,因为我孕期增重了45斤,那可怕的数字啊~~)


准备工具:一条弹力瑜伽带



第一个动作:弹力带高位下拉
双手握住弹力带,与肩同宽,举过头顶往后背向下拉伸,成W字形。


(正面)


(侧面)


(背面)
(配合呼吸效果更好,抬手时鼻息,向下伸展时哈气)
 
第二个动作:弹力带环绕
双手握住弹力带,与肩同宽,从胸前先头顶方向举高,再往后背方向落下为一个动作,中间手肘不能弯曲。


(正面)


(侧面)
(配合呼吸效果更好,举高时鼻息,落下时哈气)
 
我是一个产后妈妈,为了恢复孕前身材努力,为了美,我们一起来瘦身打卡吧!

回复
2020-04-28 00:30:14来自 妈妈网孕育iPhone版

加油,超棒的😃

真的吗!?

嘻嘻妈咪90后 发表于 2020-04-28 05:38
加油,超棒的😃
谢谢支持

2020-04-28 08:03:11来自 妈妈网轻聊iPhone版

很棒!加油~

2020-04-28 09:05:24来自 妈妈网轻聊小程序

太受用了,减肥中

2020-04-28 10:11:40来自 妈妈网轻聊小程序

holiday812 发表于 2020-04-28 10:11
太受用了,减肥中
一起加油💪

2020-04-28 10:16:23来自 妈妈网孕育iPhone版

学星腾 发表于 2020-04-28 09:05
很棒!加油~
加油💪

2020-04-28 10:16:37来自 妈妈网孕育iPhone版

秦伟益 发表于 2020-04-28 06:27
真的吗!?
是的哈

2020-04-28 10:16:51来自 妈妈网孕育iPhone版

跟着宝妈一起变辣妈👍👍

2020-04-28 10:23:18来自 妈妈网轻聊小程序

疫情过后胖了不少 我要赶紧减肥了

2020-04-28 10:27:22来自 妈妈网轻聊小程序

Haloholiday 发表于 2020-04-28 10:27
疫情过后胖了不少 我要赶紧减肥了
我也是,都说喂母乳能减肥,我反而更重

2020-04-28 10:30:06来自 妈妈网轻聊iPhone版

抢板凳~ !!!!

精彩 精彩~!

2020-04-28 21:06:51来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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