自从升级当妈之后，抱宝宝，怎么舒服怎么来，完全忘记所谓的抬头挺胸收腹，日复一日，各种肩颈酸痛，驼背，圆肩接踵而来。为了恢复孕前身材，我也来瘦身打卡！
今天打卡内容：练肩！
我的身体情况：
我身高160cm，孕前体重103斤，产后5个月体重115.4斤。
（其实我刚刚出月子的时候是130斤，因为我孕期增重了45斤，那可怕的数字啊~~）


准备工具：一条弹力瑜伽带



第一个动作：弹力带高位下拉
双手握住弹力带，与肩同宽，举过头顶往后背向下拉伸，成W字形。


（正面）


（侧面）


（背面）
（配合呼吸效果更好，抬手时鼻息，向下伸展时哈气）
 
第二个动作：弹力带环绕
双手握住弹力带，与肩同宽，从胸前先头顶方向举高，再往后背方向落下为一个动作，中间手肘不能弯曲。


（正面）


（侧面）
（配合呼吸效果更好，举高时鼻息，落下时哈气）
 
我是一个产后妈妈，为了恢复孕前身材努力，为了美，我们一起来瘦身打卡吧！