又是我！孕期增重45斤，腹直肌分离三指半的晞妈！产后的肚子，四个字形容！惨不忍睹！
今天体重下降一点点哈！



今天打卡一个动作，是用到小瑜伽球，能完美锻炼侧腰！



准备工具：小瑜伽球
来动起来！
第一步：先在瑜伽垫上侧趟，双脚并拢，让整个身体与瑜伽垫垂直。



第二步：将小瑜伽瑜放在双腿中间，夹住时



第三步：做好呼吸调整，嘴巴哈气，双腿往最高外提。（动作一定要缓慢，切勿用惯性甩上去哈）



第四步：鼻子吸气时，将双腿轻轻落下，但不触碰到瑜伽垫。


来个完整版的



每天左右两侧各做30下，你会发现，一周后，腰的曲线就更完美了！

我是一个产后妈妈，为了恢复孕前身材努力，为了美，我们一起来瘦身打卡吧！