【春季瘦身打卡】小瑜伽球用起来!打造A4腰!!
Cyeyongen
5个月16天 · 来自广州市
2020年4月
又是我!孕期增重45斤,腹直肌分离三指半的晞妈!产后的肚子,四个字形容!惨不忍睹!
今天体重下降一点点哈!



今天打卡一个动作,是用到小瑜伽球,能完美锻炼侧腰!



准备工具:小瑜伽球
来动起来!
第一步:先在瑜伽垫上侧趟,双脚并拢,让整个身体与瑜伽垫垂直。



第二步:将小瑜伽瑜放在双腿中间,夹住时



第三步:做好呼吸调整,嘴巴哈气,双腿往最高外提。(动作一定要缓慢,切勿用惯性甩上去哈)



第四步:鼻子吸气时,将双腿轻轻落下,但不触碰到瑜伽垫。


来个完整版的



每天左右两侧各做30下,你会发现,一周后,腰的曲线就更完美了!

我是一个产后妈妈,为了恢复孕前身材努力,为了美,我们一起来瘦身打卡吧!
0个字符 评论
按热度
评论 ( 19 )

快来发表你的的评论~