要说起每个妈妈都是女强人这倒不见得，但要说起每个妈妈都是女超人，我是深深赞同的。


因为妈妈们好像都不用睡觉，全靠一口仙气儿吊着！


妈妈们不是在哄娃睡的路上，就是在提心吊胆的怕娃夜醒的状态中……

那曾经一觉睡到大天亮，整夜无梦的深度好眠，好像已经离妈妈们远去了……当了妈，最崩溃的事就是宝宝混乱的作息，导致妈妈不能好好睡觉。





那么是时候安利一下关于宝宝如何安睡的攻略了！



想要培养宝宝睡整觉，我们需要弄清楚两点：

宝宝每天需要睡多长时间？影响宝宝睡眠的因素有什么呢？



关于宝宝需要睡多长时间，是随着宝宝年龄的增大睡觉的时间越来越短，其中0到3个月的宝宝睡眠时间最长，24小时中大部分的时间都在睡觉。慢慢的过渡到一岁之后，甚至白天都不会再睡觉了，只剩下晚上睡整夜觉。





影响宝宝睡眠的因素主要有以下几点：


①日夜颠倒。


当宝宝在白天睡多了，夜间睡眠的时间自然会减少，长此以往就会形成日夜颠倒，也就是白天睡不醒，晚上不肯睡。


我们应该帮助宝宝分辨白天与黑夜，白天适当的陪他多玩一会，减少白天睡眠时间，所缺的觉宝宝肯定要在晚上弥补，慢慢的建立正常的日夜作息规律。




②夜奶频繁。


虽然有老话叫做马无夜草不肥，小宝宝要在晚上同样需要吃奶才能更好地生长发育，但是如果频繁的吃夜奶肯定会影响睡眠的质量。


要想让宝宝晚上睡整夜觉，首先要提供足够的食物，也就是睡前要让宝宝吃好，当然也不会一下子就戒掉夜奶，慢慢的适当延长时间，直到他可以睡整夜觉。


③过度活动。


也就是白天玩儿的太嗨了，以至于睡觉的时候脑袋还处于兴奋状态，也会影响睡眠。

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