每个孕妈都会有这样的困扰，那就是尿频，不仅不舒服，而且麻烦又尴尬。有些孕妈会不得已以减少饮水量来降低如厕的频率，Kiwi在这里用自己的前车之鉴，提醒孕妈们，千万不可取！




我当初怀一胎的时候就因为尿频这件事情遇到了不少麻烦。孕后期肚子变大之后，我感觉自己上厕所的次数变成了以往的两倍。上班的时候时不时就想跑厕所，工作效率都下降了，而且每次出去都因为大着肚子需要避让，感觉很打扰同事。出门逛街，不过半小时就满大街找厕所，人多队长，简直灾难，上完厕所已经没有心力逛街了，乘兴而往，败兴而归。最最要命的是，晚上频繁跑厕所，因为担心我会摔跤，老公每次都会陪我一起，这么一来自己睡不好，老公也睡不好。那时候没有经验，以为自己是因为喝水多才会这样，就减少了饮水量，上厕所的次数是变少了一些，但是我居然出现了令人羞耻的便秘，皮肤也变差了，连带着心情都不好。后来还是恢复了正常的饮水量，这些情况就相应消失了，还是宁肯多跑几次厕所。




这么一圈折腾下来，我产检时特地去问了医生才知道，孕期尿频并不是喝水过多所导致，而是因为增大的子宫压迫到膀胱使得膀胱容量变小，这属于正常生理现象，医生还嘱咐我千万不要因此减少饮水。

首先，孕期体温略高，加之夏季更易体热，孕妈们需大量的饮水来消暑散热。

其次，怀孕期间孕妈饮食增多，活动量减少，子宫对肠胃的机械性压迫易造成便秘，多饮水水可预防和缓解便秘情况。

另外，水是宝宝摄入均衡营养的最佳介质，孕妈只有多饮水、饮好水才能为婴儿提供清澈、干净的羊水环境，利于宝宝在体内的健康发育。

Kiwi说到这里，可能有人会问，既然不能通过少饮水来缓解尿频，那还有什么办法吗？在这里我分享一下我的经验。

一、 不要憋尿。
憋尿会破坏膀胱弹性，弹性受损后容量会更低，甚至造成尿失禁，因此孕妈有尿意时要及时如厕，排空膀胱。




二、注意坐卧姿势。
孕妈尽量不要久坐，久坐也会对膀胱造成压迫，可以经常起来活动一下，即使坐着也要在椅子上放上一个靠枕，缓解腰部压力，减少对膀胱的压迫。尽量采取侧躺方式，这样肚内的空间会变大，也可以缓解膀胱压力。




三、注意饮食。
孕妈可适量少吃利尿的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆、玉米须、车前草、茯苓等。适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。食物要以清淡为主，少吃油腻高热量食物，以免加重身体负担。




如上所说，孕期宁可多跑厕所，饮水也决不能减少，而且要多饮水、饮好水。Kiwi在这里给妈妈们推荐一款新西兰高端冰川水，这款真的适合处于孕期中的妈妈，孕期尴尬又辛苦，一定要好好呵护关爱自己。Pure NZ历经火山岩亿万年净化，天然纯净，达到可直接饮用的标准，富含多种矿物质和微量元素，也可为宝宝提供纯净、健康的羊水环境哦！