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便秘,我想很多人都经历过,由于怀孕的特殊原因,孕期也是非常容易便秘的。还记得我怀二宝的孕早期,经历了长达三个月的便秘,便秘真的是有苦难言,好在过了孕早期之后便秘情况慢慢好转,排便情况这才没那么辛苦了。


孕早期便秘的原因主要还是跟孕激素水平上升有关系,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,导致食物在肠道中的时间过长,引起排便困难。当然便秘可能跟饮食不合理或者摄入的水分少也是有关系的。孕晚期的便秘原因主要是子宫的增大对于胃肠、膀胱都有压迫引起的。

不管什么原因引起了便秘,一旦孕期出现了便秘,排便会变得非常辛苦,我便秘的时候就是经常跑厕所,每次拉很久却拉不出来,太痛苦了。




遇到便秘该如何缓解呢?来分享几个缓解妙招吧!

1.饮食多样化,营养均衡

合理饮食是预防和缓解便秘非常重要的妙招之一,通过保证饮食的多样化与营养均衡,是有助于缓解便秘的。平时我们可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜与粗粮,饮食不要太过精细,适当吃一些水果,保证每日的饮食营养均衡。

2.多摄入水分

水分摄入过少也是便秘的原因之一,特别是孕早期因为孕吐严重体内很容易缺水,所以发生便秘后是需要多摄入水分的,每天可以固定几个时间喝水,比如早上起床后,两餐之间补充一点水分,餐前半小时喝点水,保证每天水分的足够摄入。




3.定时排便

我孕期的时候这个方法也用过,便秘的时候我们会有便意,这时候要及时去厕所,还有就是养成定时排便的习惯,比如养成早上如厕的习惯,千万不要攒便,越害怕排便就越不容易排出来。

4.适当运动

缺乏运动可能也是便秘的原因之一,适当运动可以增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道内的时间。饭后可以散散步,做一些比较轻柔的运动,不要经常躺着。

回复

这几点是可以缓解便秘的妙招,如果孕期发生了便秘不妨试试这几点,也许就可以缓解的。如果孕期便秘确实非常严重,通过饮食与运动无法缓解,那可以用一些开塞露或者吃一些果聚糖来缓解,确实需要用药的情况下,可以咨询下医生的建议!(图片来源网络)

聪@家有宝贝 发表于 2020-06-03 10:04
这个我很需要
抱抱,便秘太难了…多注意饮食,多喝点水哦

正处在这个孕早期,便秘!!😓

便秘有点严重

宝宝乖乖8866 发表于 2020-06-03 22:46
正处在这个孕早期,便秘!!😓
熬熬就过去了,我是过了孕三个月好多了,注意下饮食,多喝水

忆陌往昔 发表于 2020-06-03 23:25
便秘有点严重
辛苦啦,多吃点清淡的饮食,多喝水,按时排便

深蓝诱惑 发表于 2020-06-04 09:51
遇到过😀
很多人都遇到过

现在想想还是挺幸运的,

臭臭臭宝宝 发表于 2020-06-05 01:35
现在想想还是挺幸运的,
那还挺好的

太苦了,正在经历。而且还不敢在卫生间逗留太久

2020-06-06 19:49:32来自 妈妈网孕育iPhone版

拉哭在厕所

2020-06-06 19:52:04来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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