孕期便秘苦不堪言,你遇到过吗?
青藤紫琳
1岁11个月15天 · 来自洛阳市
2020年6月 精
便秘,我想很多人都经历过,由于怀孕的特殊原因,孕期也是非常容易便秘的。还记得我怀二宝的孕早期,经历了长达三个月的便秘,便秘真的是有苦难言,好在过了孕早期之后便秘情况慢慢好转,排便情况这才没那么辛苦了。
孕早期便秘的原因主要还是跟孕激素水平上升有关系,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,导致食物在肠道中的时间过长,引起排便困难。当然便秘可能跟饮食不合理或者摄入的水分少也是有关系的。孕晚期的便秘原因主要是子宫的增大对于胃肠、膀胱都有压迫引起的。
不管什么原因引起了便秘,一旦孕期出现了便秘,排便会变得非常辛苦,我便秘的时候就是经常跑厕所,每次拉很久却拉不出来,太痛苦了。
遇到便秘该如何缓解呢?来分享几个缓解妙招吧!
1.饮食多样化,营养均衡
合理饮食是预防和缓解便秘非常重要的妙招之一,通过保证饮食的多样化与营养均衡,是有助于缓解便秘的。平时我们可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜与粗粮,饮食不要太过精细,适当吃一些水果,保证每日的饮食营养均衡。
2.多摄入水分
水分摄入过少也是便秘的原因之一,特别是孕早期因为孕吐严重体内很容易缺水,所以发生便秘后是需要多摄入水分的,每天可以固定几个时间喝水,比如早上起床后,两餐之间补充一点水分,餐前半小时喝点水,保证每天水分的足够摄入。
3.定时排便
我孕期的时候这个方法也用过,便秘的时候我们会有便意,这时候要及时去厕所,还有就是养成定时排便的习惯,比如养成早上如厕的习惯,千万不要攒便,越害怕排便就越不容易排出来。
4.适当运动
缺乏运动可能也是便秘的原因之一,适当运动可以增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道内的时间。饭后可以散散步,做一些比较轻柔的运动,不要经常躺着。
孕早期便秘的原因主要还是跟孕激素水平上升有关系,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,导致食物在肠道中的时间过长,引起排便困难。当然便秘可能跟饮食不合理或者摄入的水分少也是有关系的。孕晚期的便秘原因主要是子宫的增大对于胃肠、膀胱都有压迫引起的。
不管什么原因引起了便秘,一旦孕期出现了便秘,排便会变得非常辛苦,我便秘的时候就是经常跑厕所,每次拉很久却拉不出来,太痛苦了。
遇到便秘该如何缓解呢?来分享几个缓解妙招吧!
1.饮食多样化,营养均衡
合理饮食是预防和缓解便秘非常重要的妙招之一,通过保证饮食的多样化与营养均衡,是有助于缓解便秘的。平时我们可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜与粗粮,饮食不要太过精细,适当吃一些水果,保证每日的饮食营养均衡。
2.多摄入水分
水分摄入过少也是便秘的原因之一,特别是孕早期因为孕吐严重体内很容易缺水,所以发生便秘后是需要多摄入水分的,每天可以固定几个时间喝水,比如早上起床后,两餐之间补充一点水分,餐前半小时喝点水,保证每天水分的足够摄入。
3.定时排便
我孕期的时候这个方法也用过,便秘的时候我们会有便意,这时候要及时去厕所,还有就是养成定时排便的习惯,比如养成早上如厕的习惯,千万不要攒便,越害怕排便就越不容易排出来。
4.适当运动
缺乏运动可能也是便秘的原因之一,适当运动可以增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道内的时间。饭后可以散散步,做一些比较轻柔的运动,不要经常躺着。
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评论 ( 160 )
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每天都是按照写的去做的,根本没用。孕激素升高,孕妇就是容易便秘,不过我现在每天养成早晨必须去厕所的习惯了,起来喝一大杯温水,然后就算没有感觉也去厕所呆一会。即使是这样,每天上厕所,大便一样很干很硬的感觉。但是还是要每天注意身体健康
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每天早上起来一杯温开水,早、中、晚各吃一个苹果,晚上加一杯酸奶,中间也要多喝水,多吃蔬菜。我觉得很管用。
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每天早上起来第一件事就是喝一杯温开水,然后静待10分钟左右上厕所,吃完早点会喝一杯蜂蜜水,一天基本上喝1800ML左右的水,整个孕期都没有便秘,
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每天喝水也挺多,一直小便,也没有大便的感觉,好难啊
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便秘有点严重
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楼主的方法对大多数人来说的确是很管用的,可是有些孕妇孕期便秘特别严重,我就是,医生让喝益生菌,连续喝了三天后效果就很明显了。原来几天拉一次,干还硬,三天后拉的就软多了,气味也减轻。后期一有便秘的迹象,我就喝上一杯,孕期很安稳的度过。我喝的是朋友介绍的助力畅血橙益生菌纤维粉固体饮料
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正在经历,太痛苦了
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怀孕三个月时还偶尔拉肚子,四个月了吃了医生开的多糖补铁的药,便秘严重
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我最近也有点便秘,难受死了
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我也便秘好几天一个星期才排便
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我也是老二便秘严重,天天喝汤都不行,天天吃益生菌效果也不明显,实在不行了就用开塞露,实在没办法
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我是第四个月才开始便秘
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够惨,每天都在与大便做斗争,只要排出了,那就感觉完成一个大任务
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我每次便秘,吃白菜煮清汤。吃完就要去厕所,各位宝妈可以试试,
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乳果糖最有用!
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孕13周 便秘拉不出来 导致饿也吃不下东西 拉不出来的感觉真的是难以形容
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我以为是我一个人这样啊😄
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孕晚期便秘,益生菌不管用,吃水果不管用,运动呢还走不动,走久了脚疼腿疼腰疼的,喝水也不少,频繁小便,还是便秘,试了一下乳果糖,效果也不明显,每天都在煎熬中
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从怀孕后就不便秘了,而且一天的如厕次数比以前还要多,孕前每天只排一到两次便,怀了后一天至少上三四次大厕
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我几乎每次便秘时都便血。菊花痛几天不敢上厕所。小便不敢用力。菊花会痛
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