孕期便秘苦不堪言,你遇到过吗?
青藤紫琳
1岁11个月15天 · 来自洛阳市
2020年6月
便秘,我想很多人都经历过,由于怀孕的特殊原因,孕期也是非常容易便秘的。还记得我怀二宝的孕早期,经历了长达三个月的便秘,便秘真的是有苦难言,好在过了孕早期之后便秘情况慢慢好转,排便情况这才没那么辛苦了。


孕早期便秘的原因主要还是跟孕激素水平上升有关系,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,导致食物在肠道中的时间过长,引起排便困难。当然便秘可能跟饮食不合理或者摄入的水分少也是有关系的。孕晚期的便秘原因主要是子宫的增大对于胃肠、膀胱都有压迫引起的。

不管什么原因引起了便秘,一旦孕期出现了便秘,排便会变得非常辛苦,我便秘的时候就是经常跑厕所,每次拉很久却拉不出来,太痛苦了。




遇到便秘该如何缓解呢?来分享几个缓解妙招吧!

1.饮食多样化,营养均衡

合理饮食是预防和缓解便秘非常重要的妙招之一,通过保证饮食的多样化与营养均衡,是有助于缓解便秘的。平时我们可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜与粗粮,饮食不要太过精细,适当吃一些水果,保证每日的饮食营养均衡。

2.多摄入水分

水分摄入过少也是便秘的原因之一,特别是孕早期因为孕吐严重体内很容易缺水,所以发生便秘后是需要多摄入水分的,每天可以固定几个时间喝水,比如早上起床后,两餐之间补充一点水分,餐前半小时喝点水,保证每天水分的足够摄入。




3.定时排便

我孕期的时候这个方法也用过,便秘的时候我们会有便意,这时候要及时去厕所,还有就是养成定时排便的习惯,比如养成早上如厕的习惯,千万不要攒便,越害怕排便就越不容易排出来。

4.适当运动

缺乏运动可能也是便秘的原因之一,适当运动可以增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道内的时间。饭后可以散散步,做一些比较轻柔的运动,不要经常躺着。
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评论 ( 160 )
青红皂了个白
2020年8月
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每天都是按照写的去做的,根本没用。孕激素升高,孕妇就是容易便秘,不过我现在每天养成早晨必须去厕所的习惯了,起来喝一大杯温水,然后就算没有感觉也去厕所呆一会。即使是这样,每天上厕所,大便一样很干很硬的感觉。但是还是要每天注意身体健康
|2241_6359
2020年8月
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每天早上起来一杯温开水,早、中、晚各吃一个苹果,晚上加一杯酸奶,中间也要多喝水,多吃蔬菜。我觉得很管用。
和氏_小妹
2020年8月
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每天早上起来第一件事就是喝一杯温开水,然后静待10分钟左右上厕所,吃完早点会喝一杯蜂蜜水,一天基本上喝1800ML左右的水,整个孕期都没有便秘,
靓丽最美孕妈
2020年8月
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每天喝水也挺多,一直小便,也没有大便的感觉,好难啊

开塞露

2020年8月
忆陌往昔
2020年6月
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便秘有点严重

嗯呢,我也扣过,半条命要丢厕所了

2020年10月

喝蜂蜜,

2020年7月
共 6 条回复 ▸
清风未醒
2021年3月
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楼主的方法对大多数人来说的确是很管用的,可是有些孕妇孕期便秘特别严重,我就是,医生让喝益生菌,连续喝了三天后效果就很明显了。原来几天拉一次,干还硬,三天后拉的就软多了,气味也减轻。后期一有便秘的迹象,我就喝上一杯,孕期很安稳的度过。我喝的是朋友介绍的助力畅血橙益生菌纤维粉固体饮料
lloo8826
2020年11月
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正在经历,太痛苦了

辛苦了

2020年11月
|8381_7223
2020年10月
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怀孕三个月时还偶尔拉肚子,四个月了吃了医生开的多糖补铁的药,便秘严重
敏_2633
2020年10月
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我最近也有点便秘,难受死了

辛苦了

2021年1月
|9397_4043
2020年9月
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我也便秘好几天一个星期才排便

辛苦了,要注意饮食调节

2020年9月
|6112_8750
2020年9月
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我也是老二便秘严重,天天喝汤都不行,天天吃益生菌效果也不明显,实在不行了就用开塞露,实在没办法

益生菌可以适当吃点呢

2020年10月

lifespace益生菌,很管用,我正在吃,前几年看到张柏芝推荐的

2020年10月
共 3 条回复 ▸
妈妈网_nhpaj
2020年9月
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我是第四个月才开始便秘
小倍儿
2020年9月
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够惨,每天都在与大便做斗争,只要排出了,那就感觉完成一个大任务
|9227_1226
2020年8月
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我每次便秘,吃白菜煮清汤。吃完就要去厕所,各位宝妈可以试试,
秋秋的啾咪~
2020年8月
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乳果糖最有用!
|小鱼儿_8429
2020年8月
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孕13周 便秘拉不出来 导致饿也吃不下东西 拉不出来的感觉真的是难以形容

我们同事一直吃润康片,说是长胎不长肉,除了不补钙还是啥的,从开始吃到生,宝宝也很健康

2020年8月

自制百香果柠檬蜂蜜水,制作方法超简单,百度搜一下!可以补充维生素C,缓解便秘,酸酸甜甜好喝!

2020年8月
|3210_4694
2020年8月
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我以为是我一个人这样啊😄
|3677_6519
2020年8月
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孕晚期便秘,益生菌不管用,吃水果不管用,运动呢还走不动,走久了脚疼腿疼腰疼的,喝水也不少,频繁小便,还是便秘,试了一下乳果糖,效果也不明显,每天都在煎熬中

我们同事一直吃润康片,说是长胎不长肉,除了不补钙还是啥的,从开始吃到生,宝宝也很健康

2020年8月

便秘的滋味真的太难受了

2020年8月
|金呐个金贝贝i
2020年8月
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从怀孕后就不便秘了,而且一天的如厕次数比以前还要多,孕前每天只排一到两次便,怀了后一天至少上三四次大厕
,轩轩妈00
2020年8月
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我几乎每次便秘时都便血。菊花痛几天不敢上厕所。小便不敢用力。菊花会痛

我们同事一直吃润康片,说是长胎不长肉,除了不补钙还是啥的,从开始吃到生,宝宝也很健康

2020年8月

我也是一样的,真的是太痛苦了,上厕所就是我最害怕的事情

2020年8月
共 4 条回复 ▸
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