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虽然我已经是二宝妈,但是对于怀孕还是留有遗憾的,特别是怀大宝的时候,因为孕期体重的不合理增加,导致腰、腿部长了很多的妊娠纹,至今已成为怀孕生子的印记。好在生二宝的时候体重控制比较合理,妊娠纹没有继续增加。

对于孕期的体重增加,我们是一定要重视的,如果孕期体重增加合理,那么对于宝宝对于孕妈都是比较好,宝宝大小合理,妈妈不容易长妊娠纹,产后恢复快。而孕期体重增加太多,不仅胎儿有可能是巨大儿,产后恢复难,孕期还容易有各种并发症,如果孕期体重增加过少,宝宝可能有营养不良的风险,所以关注孕期的体重增加是非常重要的事情!



那么,如何控制孕期体重的合理增加呢?

1.心理上重视这个问题,只有重视起来,孕期我们才可以有意地去管理体重,保证不同时期体重的合理增加!

2.饮食要合理,孕期我们要保证饮食的多样化与营养均衡,多吃一些健康的食物,比如新鲜的水果蔬菜,肉类蛋类,少吃垃圾食品,比如油炸食品、零食等,尽可能保证孕期身体需要的营养。

3.孕期要注意运动,运动的好处多多,而且孕期也有很多的运动可以去做,比如散步、瑜伽、游泳、慢跑等运动,适当地运动有助于我们控制体重合理增加!

4.孕期要按时产检,孕晚期24-28周会有糖尿病的筛查,及时确定自己是否有妊娠糖尿病,如果有,那就要按照医生的要求控制血糖,控制体重的增加!

5.经常记录体重的变化,这样可以知道何时体重增加的快了,然后适当地控制一下,如果增加缓慢,可以适当注意营养!




我怀二宝的时候整个孕期增加了将近30斤的体重,一般孕期合理地体重增加在25斤左右,如果偏瘦可以适当多一些,如果偏胖那需要少一些,因为孕期体重控制的还可以,产后很快体重就恢复到怀孕前了,恢复是比较快的,宝宝出生体重在六斤多,还是比较合理的。

总之,孕期是一定要关注体重变化的,要保证孕期体重增加保持在合理地范围。(图1/2来源网络)

回复

怀孕后你的体重增加了多少呢?快来讨论下

孕期体重控制也很重要

尐妍妞 发表于 2020-06-03 14:41
孕期体重控制也很重要
是啊

深蓝诱惑 发表于 2020-06-04 09:50
学习了
😊😊

体重控制很重要,

臭臭臭宝宝 发表于 2020-06-05 01:34
体重控制很重要,
是的呢

谢谢分享学习。

2020-06-07 19:47:14来自 妈妈网孕育iPhone版

医生都说我体重涨的太快了

2020-06-07 19:53:50来自 妈妈网孕育iPhone版

目前怀孕5个月 长了16斤

2020-06-07 19:55:17来自 妈妈网孕育iPhone版

37周胖了25斤,医生说孩子偏大,唉

|MsLiu.舒城灯具 发表于 2020-06-07 19:55
目前怀孕5个月 长了16斤
我五个月长了二十几斤

四个多月长了3斤多。

怀8个月了重了30斤,是不是超了?

 
 
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