虽然我已经是二宝妈，但是对于怀孕还是留有遗憾的，特别是怀大宝的时候，因为孕期体重的不合理增加，导致腰、腿部长了很多的妊娠纹，至今已成为怀孕生子的印记。好在生二宝的时候体重控制比较合理，妊娠纹没有继续增加。

对于孕期的体重增加，我们是一定要重视的，如果孕期体重增加合理，那么对于宝宝对于孕妈都是比较好，宝宝大小合理，妈妈不容易长妊娠纹，产后恢复快。而孕期体重增加太多，不仅胎儿有可能是巨大儿，产后恢复难，孕期还容易有各种并发症，如果孕期体重增加过少，宝宝可能有营养不良的风险，所以关注孕期的体重增加是非常重要的事情！



那么，如何控制孕期体重的合理增加呢？

1.心理上重视这个问题，只有重视起来，孕期我们才可以有意地去管理体重，保证不同时期体重的合理增加！

2.饮食要合理，孕期我们要保证饮食的多样化与营养均衡，多吃一些健康的食物，比如新鲜的水果蔬菜，肉类蛋类，少吃垃圾食品，比如油炸食品、零食等，尽可能保证孕期身体需要的营养。

3.孕期要注意运动，运动的好处多多，而且孕期也有很多的运动可以去做，比如散步、瑜伽、游泳、慢跑等运动，适当地运动有助于我们控制体重合理增加！

4.孕期要按时产检，孕晚期24－28周会有糖尿病的筛查，及时确定自己是否有妊娠糖尿病，如果有，那就要按照医生的要求控制血糖，控制体重的增加！

5.经常记录体重的变化，这样可以知道何时体重增加的快了，然后适当地控制一下，如果增加缓慢，可以适当注意营养！




我怀二宝的时候整个孕期增加了将近30斤的体重，一般孕期合理地体重增加在25斤左右，如果偏瘦可以适当多一些，如果偏胖那需要少一些，因为孕期体重控制的还可以，产后很快体重就恢复到怀孕前了，恢复是比较快的，宝宝出生体重在六斤多，还是比较合理的。

总之，孕期是一定要关注体重变化的，要保证孕期体重增加保持在合理地范围。（图1/2来源网络）