哈喽！好久不见~我来更新帖子啦
假如你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯改正；很不幸地，假如已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆，成为小“腰”精哦！



一、坐姿要端正
平日长期待在办公室的女性，坐姿要端正，例如不可以驼背、脚也别到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。



二、不要忍便
肚子胀气，忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长壮。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。



三、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法很简单，当我们吸气时肚皮放松，呼气时肚皮缩紧。如果刚开始可能不太习惯，但习惯了。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。



四、要无时无刻收小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很累，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到快速减肥的功效。



五、勤做运动
除了要经常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上。然后，再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。

看完是不是很简单？快动起来吧~