天气越来越炎热，很多宝宝出现了不爱吃饭的现象。经常有宝妈问蕾蕾，宝宝食欲差该怎么办？今天蕾蕾就教大家几个妙招，让宝妈轻松搞定宝宝的夏季饮食。


1、清淡饮食，避免油腻
在高温的情况下，人体内消化酶分泌减少，所以饮食也要选择容易消化的食物，避免太过油腻的。夏季多吃蔬菜，可以补充矿物质，也是能够促进食欲的。


2、合理安排零食
孩子在吃饭的时候不想吃东西，可能过了一会儿又喊饿了，那么对于大一点的宝宝，给他一些零食，他会吃得很香甜。当然，这里说的零食，并不是超市里买到的薯片、爆米花之类。而是一些健康零食，比如全麦面包，在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪，夹在一起，做成三明治，既满足了小家伙吃零食的欲望，又能保证营养的供给。


3、足量饮奶、适量饮水
对于宝宝来说，摄入足够的奶量是非常重要的，以满足生长发育对钙的需要量。夏天的高热气温，让身体损失更多的水分，也会影响消化腺的分泌，降低食欲。所以，要注意给宝宝补充水分。


4、果汁不能代替水果
水果中含有的有机酸，有利于食物的消化，并促进食欲，所以每天要保证宝宝水果的摄入。有的宝妈觉得果汁喝起来方便，也能摄入更多的水果。实际上，果汁并不能代替水果，整个水果含有膳食纤维，对于肠道健康是有利的，但是果汁由于去除了果皮，会造成膳食纤维的损失。


5、适当运动，有出才有入
带宝宝进行适当的运动，也可以促进食欲。孩子运动量大了，能量有的释放了，就会感觉到饿，自然也就想吃东西了。但是，在运动的时候，一定要注意补充水分，特别是在户外的时候，也要选择阴凉的地方，以免中暑。

6、宝宝自己动手，丰衣足食
可以让宝宝参与食物的购买、制作等过程，也可以引起宝宝就餐的欲望，所以，宝妈在给宝宝准备食物的时候，可以先带宝宝去市场购买食材，还可以让他自己选择吃哪种蔬菜，然后买回来，再让他帮忙摘菜、洗菜。毕竟是自己动手做的嘛，宝宝也会很期待的。


最后，还要提醒宝妈的是，如果宝宝处于疾病状态，比如咽喉疼痛、感冒等，也会导致拒绝进食，这就需要带宝宝就诊了。


好了，蕾蕾就分享到这里，姐妹们要是有补充的可以在下方留言哦！