天热了宝宝没食欲?教你几招,轻松搞定!
LillianLee蕾蕾
3岁以上长春市
2020年6月
天气越来越炎热,很多宝宝出现了不爱吃饭的现象。经常有宝妈问蕾蕾,宝宝食欲差该怎么办?今天蕾蕾就教大家几个妙招,让宝妈轻松搞定宝宝的夏季饮食。


1、清淡饮食,避免油腻
在高温的情况下,人体内消化酶分泌减少,所以饮食也要选择容易消化的食物,避免太过油腻的。夏季多吃蔬菜,可以补充矿物质,也是能够促进食欲的。


2、合理安排零食
孩子在吃饭的时候不想吃东西,可能过了一会儿又喊饿了,那么对于大一点的宝宝,给他一些零食,他会吃得很香甜。当然,这里说的零食,并不是超市里买到的薯片、爆米花之类。而是一些健康零食,比如全麦面包,在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪,夹在一起,做成三明治,既满足了小家伙吃零食的欲望,又能保证营养的供给。


3、足量饮奶、适量饮水
对于宝宝来说,摄入足够的奶量是非常重要的,以满足生长发育对钙的需要量。夏天的高热气温,让身体损失更多的水分,也会影响消化腺的分泌,降低食欲。所以,要注意给宝宝补充水分。


4、果汁不能代替水果
水果中含有的有机酸,有利于食物的消化,并促进食欲,所以每天要保证宝宝水果的摄入。有的宝妈觉得果汁喝起来方便,也能摄入更多的水果。实际上,果汁并不能代替水果,整个水果含有膳食纤维,对于肠道健康是有利的,但是果汁由于去除了果皮,会造成膳食纤维的损失。


5、适当运动,有出才有入
带宝宝进行适当的运动,也可以促进食欲。孩子运动量大了,能量有的释放了,就会感觉到饿,自然也就想吃东西了。但是,在运动的时候,一定要注意补充水分,特别是在户外的时候,也要选择阴凉的地方,以免中暑。

6、宝宝自己动手,丰衣足食
可以让宝宝参与食物的购买、制作等过程,也可以引起宝宝就餐的欲望,所以,宝妈在给宝宝准备食物的时候,可以先带宝宝去市场购买食材,还可以让他自己选择吃哪种蔬菜,然后买回来,再让他帮忙摘菜、洗菜。毕竟是自己动手做的嘛,宝宝也会很期待的。


最后,还要提醒宝妈的是,如果宝宝处于疾病状态,比如咽喉疼痛、感冒等,也会导致拒绝进食,这就需要带宝宝就诊了。


好了,蕾蕾就分享到这里,姐妹们要是有补充的可以在下方留言哦!


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