孕期妈妈也要看,产后腰疼痛苦不堪,如何预防减轻腰痛
苏阁心语
5个月24天南宁市
16小时前
很多宝妈无论是剖腹产还是顺产,产后大都会有腰疼的现象。
这是因为孕期身体随着肚子的增大,会导致脊柱受到严重负荷,产后还没恢复过来,再加上久卧床休息
和喂奶换尿片,一般会引起腰肌劳损,会加重腰痛的发生。
可以试想一下,十月怀胎挺着个大肚子,产后由于肚子的重量一下子减轻而没有缓过来,产后身体虚弱,所以腰痛现象是很多产妇的痛处。



既然腰痛难以避免,如何减轻腰痛现象呢?
1 孕期按医生建议补钙
如果不补充足量的钙,很多妈妈都会出现腰酸背痛、腿脚抽筋等症状。产后也要注意补钙,因为母乳中
的钙含量也会降低,甚至宝宝也会缺钙。如果母乳妈妈体内钙质不足,妈妈体内的血钙就会降低,容易
发生骨质疏松,出现腰酸腿痛的症状。
2 产后注意多休息
对处在月子期的新妈妈来说,少抱宝宝,家务尽量让家人代劳。出了月子也别急着做家务,等60天或者
100天再做家务。如果要抱宝宝,也应该如下图所示抱起。




3 哺乳姿势要正确
选择舒适的喂奶姿势,母乳喂养对新生儿最理想,产妇每天都要喂奶,要保持正确的姿势,一旦感到腰
疼,就立刻更换姿势,不要硬撑。
坐凳选择有靠背的,可以坐电脑椅或者靠背的塑料凳,凳子最好垫上坐垫。喂奶的时候脚下垫高度合适的小凳子,这样的姿势会舒服很多。





4 换尿片姿势要摆正
换尿片的时候尽量不要用腰部发力,有桌子的可以站着换尿片,可以想象一下母婴室的换尿布台的高度
;也可以坐在高度合适的凳子上换尿片,注意尽量不要弯腰就是。






5 注意腰部不要受凉
坐月子都应该注意保暖,喂奶的时候难免会掀起衣服喂奶,尤其是半夜会容易使腰部受凉,导致腰疼。
除了要注意保暖多穿衣服,还可以选择购买哺乳衣,喂奶很方便还不容易着凉。

产前产后的妈妈们要注意爱护好自己,预防腰痛,不然腰痛起来痛苦不堪,影响自己的身体,还会影响
心情。
经常腰痛 78%
很少腰痛 22%
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评论 ( 30 )
小洛婷婷 7月20日
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孩子11个月了,腰还是疼,怎么办好
刘米米豆豆 7月3日
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同命相怜!自己爱自己
|惜陌ꦿ゜_8110 7月2日
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会腰痛
小曾仲子 7月2日
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会腰酸背痛
非你莫属666 7月2日
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图片看不了
|HyL_8384 7月2日
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是你老公吗?太不靠谱。要是我,有多远滚多远,心里装着弟媳妇,跟他弟媳妇过去
Ye_惠儿。 7月2日
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一直都有腰疼的现象
宝宝乖乖8866 6月29日
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现在二胎中,就开始痛了,睡觉翻身都困难
速速二胎 6月29日
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老公心里只有弟媳妇,我只有靠自己
麻麻de贝贝 6月27日
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学习了
麻麻de贝贝 6月27日
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感谢分享
|7763_2844 6月24日
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现在二宝刚刚怀孕2个月,腰就疼了
|惜陌ꦿ゜_8110 6月19日
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要多喝汤
小曾仲子 6月19日
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会影响腰酸背痛的
|3972_6582 6月19日
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收藏了
|xLL122_7035 6月19日
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生完大宝三年腰疼,宝宝大点就好多了
速速二胎 6月19日
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婆婆妈和娘家妈都去世了

只能靠老公和自己多注意了

6月19日
|美丽传说_5507 6月19日
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生完宝宝之后,记得60天之后立刻喝些补药汤,例如是,鹿尾巴炖猪尾巴,还有一些补肾的药材,放进去这个汤非常有效,
|8553_2788 6月19日
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不希望腰疼
QQ棋棋 6月19日
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