Hello，大家好，小猪妈妈来更新啦！
因为我的盆骨评估疼痛度是8级!所以医生先帮我做盆底肌的肌肉放松按摩（一周2次）！在做按摩前，要先做腹式呼吸（起放松作用）。先吸气，用力吸(肚子能鼓多高，就鼓多高)!然后慢慢呼气（能有有多慢就多慢）！如下图



做五分钟腹式呼吸后，医生就开始按摩啦！一次按摩只能按一边（左或右）25分钟左右。第一次按（左或右）的时候超痛，肌肉损伤越严重的地方越痛（好比一条橡皮筋，放久了老化了，硬拉只会断掉，只有慢慢让它软化恢复之前的弹性）。第二次去按摩的时候，明显比上一次好很多。到了最后一次按摩时，痛感几乎消失。每次按摩完还有20分钟的盆底的康复放松治疗，主要是用探棒进入到阴道当中，通过电刺激使刚刚按摩完的盆底肌肉得到放松。做完五次后，最明显的效果同房的时候终于不痛了🙈



做完5次按摩后，就开始做盆底肌康复治疗。盆底肌康复治疗也就是把一个探头放入YD中，跟着电流和床前屏幕上反馈显示的肌电图或压力曲线收缩肌肉。





做到第5次治疗后，医生就给了我一盒YD哑铃回家练习。一共5个（第1个最轻～第5个最重），从轻最轻的开始练习。每天洗澡后把哑铃放到YD中，从走路开始练习，不会掉出来后。就开始练下一个动作下蹲，上下楼梯，高抬腿（依次练习）。当一个哑铃可以做完这些动作不掉下来时，就可以换下一个哑铃了。






当盆底肌力提升后，给我最大的感受是：妇科真的好了很多，夫妻生活的质量也提高了。
最后是做盆底治疗的注意事项：
1：有炎症不能做，好了才可以
2：治疗完当天不能同房，以免肌肉疲劳
3：家里的练习一次是20分钟，不能贪多呦