网上太多花里胡哨的食谱，多半不实用，所以我想做一份比较实用的餐单，以下所有辅食都是食材常见，做法简单，和日常生活比较接近的。


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开篇必读


餐单中涉及到的各种辅食做法后期都会出详细的教程，不用担心不会做的问题。

餐单内容仅供参考，每个宝宝的饭量、咀嚼和吞咽能力，还有各家的饮食习惯，差异都是非常大的。任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏、宝宝饭量、咀嚼能力、饮食习惯、宝宝喜好等。


辅食添加没有特定的顺序，原则就是尽早做到种类丰富，营养均衡。也就是尽量保证每天都能摄入主食、蔬菜、肉蛋水产豆制品、水果这四大类，然后保证充足奶量。在这基础上，顺序可以调整，食材可以替换。只要是尝试过不过敏的食材，可以随意组合搭配。


餐单中的辅食虽然种类多样，但每天的辅食总量不需要多，1岁前还是以奶为主，辅食的添加要以不影响奶量为准。辅食总量是可以控制的，比如宝宝一天蔬菜可以吃30克，那么，可以是30克西兰花，也可以是10克西兰花，10克胡萝卜，10克香菇，后面一种做法更合理。