判断是否存在睡眠障碍弄清楚：
今天做一个失眠专题，失眠对相当部分焦友来说很普遍，因为焦虑而失眠，而经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，成为越来越多失眠患者的首选。



因为失眠而焦虑。其实很多时候你的睡眠并不像你想象的那么糟糕，只不过是你过分在意睡眠这件事了。
过分在意主要表现在以下几个方面：
1、睡够几个小时才算正常？
正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少），这是比较科学的睡眠时间，但是短一点5个小时也是可以的，不要纠结与我少一个小时或者多一个小时。
2、多梦有问题吗？
多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。
3、早醒很严重吗？
早醒是卧床后不久就能进入睡眠状态，但持续时间很短，睡眠3~5小时就会醒来，时间多在凌晨2~3点，醒后再也无法人睡。记住这几个要点，2-3点醒来，醒来后再也睡不着。另外一点是这种状态持续了一段时间，满足了这三点再说自己是早醒，否则不要给自己随便贴标签。
4、我入睡困难，我很焦虑
躺在床上想睡就是睡不着，心静不下来，渴望入睡，却始终清醒。