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吃是我们每天要做的事情,一日三餐不可少。对于正在备孕的准妈妈来说,饮食更是决定能否好孕的因素之一,对于大部分备孕妈妈来说,吃不是问题,问题是怎么吃才对?



我在备孕期间也遇到过这样的问题,刚开始秉着的原则是营养要均衡,所以什么菜都会吃一点,每天不重样,后面在妈妈网翻啊翻发现有助孕食谱,包含了常规调理、针对性调理、营养冷知识等等。
 



发现问题用饮食来进行针对性的调理,我觉得这是最好的治疗方法,比如我老公肾有点不好,就会给他做些补肾固精的食物(山药豆浆汤、山药玉米汤等),吃了一段时间现在明显感觉好多了。
下面列举一些具有针对性的饮食方案,希望能帮到大家。




 
提高卵子质量吃这些↓↓↓
 
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
 
鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
 
海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
 
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
 
豆类:豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。
 
我目前为了提高卵子质量,饮食大概是这样的:每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。(说到这份上了我就想吐槽一下近期胖了10斤的事情,扎心)



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2020-06-26 17:55:30来自 妈妈网轻聊iPhone版

提高精子质量吃这些↓↓↓
 
蔬菜水果类:绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等,这些营养物质都十分有利于精子的成长。
 
坚果和鱼类:坚果、鱼类等等食物,可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸,经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。
 
生蚝等锌含量高的食物:男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物,以此来提高精子的质量。除了生蚝,还有含锌的食物,例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物,这些食物中的含锌量也非常的丰富,食用也可以改善和提高男性精子的质量。
 
我老公的饮食:他不喜欢吃水果,我每天都会逼着他吃、一周一次鱼汤、一次生蚝、坚果每日一包,每天都有空心菜、胡萝卜或者其他的蔬菜,偶尔煲次山药汤。
 
优质的精子和卵子是好孕重关至要的一步,如果能通过饮食来调理最好不过啦。(PS:相比于吃药或者保健品来提高精卵质量,我更倾向于饮食和运动,个人观点哦)。
 



另外我觉得其他方面也要调理,如补气血可以多吃牛肉、黄芪、鸡肉汤、香菇粥,补叶酸可以多吃芦笋、黄豆、空心菜、香蕉,补钙喝牛奶、吃虾皮、燕麦......
 
这些在助孕食谱上面都有哦,对于我这种懒人以及备孕小白来说,助孕食谱打开了我新世界的大门,我可以直接按照食谱去买食材和做菜,里面的步骤也非常详细,大家可以去看看。




 
正在备孕的姐妹们,你们平时都是吃些什么呢?

2020-06-26 18:02:39来自 妈妈网轻聊iPhone版

好全呀!收藏

2020-06-26 21:57:55来自 妈妈网轻聊小程序

吃的好讲究啊,我备孕就是正常想吃啥吃啥,没有这么在意过

2020-06-26 22:18:45来自 妈妈网轻聊小程序

爱佑爱呦 发表于 2020-06-26 22:18
吃的好讲究啊,我备孕就是正常想吃啥吃啥,没有这么在意过
我前段时间有过胎停,怕了,所以现在比较讲究了

2020-06-26 22:26:42来自 妈妈网轻聊iPhone版

不二的予恩 发表于 2020-06-26 22:26
我前段时间有过胎停,怕了,所以现在比较讲究了
嗯嗯,有过不好的经历就会后怕,多注意一些也是对的。

好认真!好仔细!祝你好孕!

2020-06-26 23:15:38来自 妈妈网轻聊小程序

写得很详细呢

2020-06-27 13:45:03来自 妈妈网轻聊小程序

smiell 发表于 2020-06-27 13:45
写得很详细呢
谢谢😀

2020-06-27 14:38:55来自 妈妈网轻聊iPhone版

看起来很有食欲呢

2020-06-27 22:01:37来自 妈妈网轻聊iPhone版

饮食上一定要营养均衡呢

学习了,为二胎做准备

看着很有食欲

这个好实用呢

 
 
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