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大家好，我是枫亭夕晚，也是星星妈。星星现在六个月，正处于哺乳期，对于哺乳期的妈妈来说，其实是有很多拘束的，为了宝宝的健康，很多事情都要克制自己，这让很多哺乳期的妈妈们苦恼。



哺乳期要忌口的东西有很多，家里的长辈会跟你说辣的不能吃，吃了宝宝会上火；冰的不能吃，吃了宝宝会拉肚子；这个菜不能吃，吃了会回奶；那个菜不能吃，吃了对宝宝不好；甚至水果也不能吃。坐月子好不容易忍住了没吃，结果哺乳期也不让吃，关键是哺乳期时间长啊？忍得住吗？



我是属于无辣不欢的那种，孕期的时候辣的也是经常吃，生完宝宝坐月子吃得很清淡，自从出了月子后就没有忌口了，辣椒啥的都吃。冰的是到夏天了才吃的，什么冰镇西瓜、雪糕、冰淇淋、奶茶通通吃，还有烧烤、火锅、油炸、辣条、绝味、酸辣粉、麻辣烫一样也没落下。另外我还吃过一次消炎药，喝过几次板蓝根，还是照常给宝宝喂奶，吃药的那次是隔了两天再给宝宝喝奶的，宝宝也没有任何不良反应。

不过我也有不吃或者很少吃的东西，比如酒、茶、咖啡、碳酸饮料是坚决不喝的；调味料方面鸡精味精不会吃，香料那些吃得少；皮蛋、咸蛋这类含重金属或者含盐太高的食物我也不会吃；另外巧克力我也几乎不吃。



那么哺乳期到底要不要忌口呢？我觉得就跟平常吃东西一样的，不用特别忌口，辣的冰的照样可以吃。有些说吃了会回奶的食物也要看个人体质和量的多少，有些人吃了很多也不会回奶，这跟个人体质相关的。最主要的吃的量多少，少吃一点一般都没什么事的，吃多了就不好了，多多少少也会有点影响，那像我们日常饮食这样吃的话是不会有太大影响的。不过有些东西是坚决不能吃的：

一、烟酒
大家都知道，酒精会通过妈妈的乳汁传给宝宝，会影响宝宝的生长发育，对宝宝来说安全的酒精含量是0。



吸烟有害健康，香烟中的有害物质会对宝宝造成很大的伤害，哺乳期的妈妈应该避免。包括二手烟，二手烟对宝宝的危害也是很大的，家人应该给妈妈和宝宝创造无烟环境，让宝宝健康成长！



二、咖啡、浓茶
咖啡里面含有咖啡因，可以使中枢神经兴奋，对于宝宝来说是有害的，妈妈们应该避免饮用咖啡。另外可乐、浓茶当中也含有咖啡因，在日常的饮食中，哺乳期妈妈应当避免饮用这些。



三、巧克力等含可可碱的食物
巧克力的成分是可可，可可碱会直接渗入到母乳里面，宝宝吃了含有可可碱的母乳，会出现消化不良和睡眠质量太差的现象。可可碱的摄入会给宝宝造成较大的伤害，妈妈们还是要尽量避免这类食物。



四、含盐太高的食物
含盐量很高的食物包括香肠、腊肉、腊鱼、咸蛋等腌制食品，还包括泡菜、酸菜、酸萝卜、酸豆角等腌制的蔬菜，另外还有老干妈、豆腐乳等调味品，含盐量也是特别高，妈妈们尽量少吃。



除了上述这些哺乳期妈妈尽量不接触或少接触外，其他的日常饮食跟平常一样就可以了，辣的冰的也都可以吃的，只要注意量，别吃太多就行。另外每个人的体质不一样，对食物的敏感度也不一样，如果某样食物吃了有过敏或其他的反应，或者对宝宝有影响，那么妈妈们也应当避免。

十月怀胎对于妈妈们来说已经很辛苦了，如果哺乳期还是各种拘束那么的确很难熬，适当地放飞自我还是可以的，心情好才能更好地哺育宝宝！


宝妈们，你们哺乳期的时候忌口了吗？