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  嗨,美妈们好呀!我是可儿鼠妈,一位孕34周的孕妈~
  炎热的夏季到来了,好想一头扎进清凉的泳池消消暑呀~于是我就开心的下水啦!

  结尾还附送可儿游泳视频,像一只快乐的肥河豚,慎点哈哈~
  很多明星孕期钟爱游泳,像唐艺昕就大方晒出泳照标题上写着:“总结了一下,没想到孕期最爱的运动是游泳!”可以看出她尝试了很多运动,游泳是孕期最爱。


  张歆艺也是非常青睐孕期游泳的。   

  维密天使“糖糖” (坎蒂丝·斯瓦内普尔)挺着大肚在海边游泳,孕肚明显,身穿比基尼,看上去体态轻盈,状态极佳。

  元气少女陈意涵怀孕以来也是运动不落下,游泳1100米无压力。

  看来怀孕的时候不止是需要好好的养胎,也是需要多运动的,而游泳就是不错的选择,它不仅能够增加孕妇身体的柔韧性,还能缓解孕妇在孕期的腰酸背痛等妊娠反应,不仅如此,游泳还能增加孕妇的肺活量,让孕妇在生产的时候能缩短整个产程的时间。
  【那孕期游泳具体有哪些好处呢?】[align=justify]1.增强孕妈体质。

水的浮力可以减缓腹壁压力,消除盆腔充血的现象,达到促进血液循环,改善肢体水肿的效果;
2.锻炼腹部肌肉,增加肺活量,利于生产。
游泳时,全身肌肉都参与了活动,为以后的分娩做好准备,增加肺活量,顺产孕妈能长时间憋气用力,有助于分娩时顺产,缩短产程。参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇,并且产程能缩短一半左右哦。
3.缓解或消除孕期常见的腰背痛症状。
随着宝宝发育,日渐增大的腹部不再能很好的起着固定脊柱和胸廓的作用,因此,孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛。孕妈妈进行游泳时,沉重的孕肚受到水浮力的支持,能够有效减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而可以缓解或消除孕妇的腰背痛症状。并且孕妇游泳额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
 4.有助于孕妈产后身材的恢复
孕期游泳可帮助孕妈妈消耗多余热量,在比较短的时间去掉身体上过多的脂肪,帮助孕妈妈控制体重。
5.改善心情
孕妈妈在怀孕期间,心情容易焦虑,穿上合适漂亮的泳衣,与家人朋友结伴外出游泳,可以促进血液循环,也能够帮助小仙女们身体放松,改善心情。
  【孕期哪个阶段游泳最合适呢?
  孕中期最合适。因为游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说,就像散步、做操一样,都是比较好的锻炼方式。身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们,都是不适合游泳的。另外,怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳,因为此时腹部迅速增大,体重明显增加,行动也会变得迟缓和吃力起来,在游泳池活动难免会发生意外,最好每天散散步就可以了。所以,在4至7个月的适合,胎儿的成长已经趋于稳定,也是孕妇最灵活的几个月,此时是最适合游泳的时间段。
  【孕妇们游泳需要注意哪些事项呢?
1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善的游泳场馆,保证游泳时的卫生和安全。
2.考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
3.游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
4.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。毕竟是在运动,要消耗你的能量。
5.运动前不要过饱或过饥,过饱增加身体负担引起不适,过饥易发生晕眩。
6.下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。
7.特别注意不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳。
8.孕妇若身孕未满4个月,或有阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳,妊娠晚期也不要游泳。
9.游泳时最好有家人监护。
10.运动时间不宜太长,以运动结束不觉太累为宜,大概游300-400米即可。
  总结了这么多,你记住了吗?不过游泳运动再好,也不是说每个孕妇都是适合游泳的。孕妈们如果想要通过游泳锻炼身体的话,最好先咨询下自己的主治医生,看自己的体质是否适合游泳运动。如果适合,在下水之前也要做好各项准备的工作,这不仅是为了自己,更为了孩子着想。

  我是可儿孕妈,关注我一起美美哒~

回复
2020-06-28 12:15:55来自 q.mama.cn

最后的链接是可儿小肥猪划水视频,一个努力保持平衡的小胖子,慎点哈哈~

2020-06-28 12:18:45来自 妈妈网轻聊iPhone版

怀孕34周身材还这么好,真的是保持的很好了。👍👍棒棒

2020-06-28 12:59:27来自 妈妈网轻聊小程序

哈哈,这鲜美的河豚

2020-06-28 13:00:31来自 妈妈网轻聊小程序

孕周这么大,可以的吗

2020-06-28 13:15:13来自 妈妈网轻聊小程序

孕期在疫情中度过的宝妈表示无比羡慕😭

2020-06-28 13:17:26来自 妈妈网轻聊小程序

Damon1015 发表于 2020-06-28 13:15
孕周这么大,可以的吗
这么大就不建议游泳啦,最好在4-7个月游,生完再游吧😀

2020-06-28 13:17:38来自 妈妈网轻聊iPhone版

栀子夏 发表于 2020-06-28 12:59
怀孕34周身材还这么好,真的是保持的很好了。👍👍棒棒
继续努力,早日卸货,感觉肚子已经没地方再长大了😭

2020-06-28 13:18:15来自 妈妈网轻聊iPhone版

Joey6688 发表于 2020-06-28 13:17
孕期在疫情中度过的宝妈表示无比羡慕😭
等你坐完月子我们游起来!

2020-06-28 13:18:55来自 妈妈网轻聊iPhone版

可儿鼠妈 发表于 2020-06-28 12:18
最后的链接是可儿小肥猪划水视频,一个努力保持平衡的小胖子,慎点哈哈~
好像只有妈妈网轻聊和妈妈网孕育的app打开才能看到最后的视频链接呦~

2020-06-28 13:28:38来自 妈妈网轻聊小程序

我也好想去游泳呀,实际情况不允许呀!

2020-06-28 13:30:27来自 妈妈网孕育iPhone版

|雨涵_7357 发表于 2020-06-28 13:30
我也好想去游泳呀,实际情况不允许呀!
如果孕前不擅长游泳的话还是不建议嘻嘻,等生完宝宝带宝贝一起戏水吧😊

2020-06-28 13:33:48来自 妈妈网轻聊iPhone版




还有图忘了上😊

2020-06-28 13:35:44来自 妈妈网轻聊iPhone版

可儿鼠妈 发表于 2020-06-28 13:33
如果孕前不擅长游泳的话还是不建议嘻嘻,等生完宝宝带宝贝一起戏水吧😊
我很喜欢游泳的,最主要身体情况暂时不允许,羡慕你😊

2020-06-28 13:37:30来自 妈妈网孕育iPhone版

|雨涵_7357 发表于 2020-06-28 13:37
我很喜欢游泳的,最主要身体情况暂时不允许,羡慕你😊
没关系,等卸货了再去畅游,么么哒😘

2020-06-28 14:14:49来自 妈妈网轻聊iPhone版
 
 
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