「明星孕期爱游泳」不是所有孕妈都适合，一定要注意哦~
可儿鼠妈
孕33周+5天 · 来自广州市
2020年6月 精
嗨，美妈们好呀！我是可儿鼠妈，一位孕34周的孕妈~
炎热的夏季到来了，好想一头扎进清凉的泳池消消暑呀~于是我就开心的下水啦！
结尾还附送可儿游泳视频，像一只快乐的肥河豚，慎点哈哈~
很多明星孕期钟爱游泳，像唐艺昕就大方晒出泳照标题上写着：“总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！”可以看出她尝试了很多运动，游泳是孕期最爱。
张歆艺也是非常青睐孕期游泳的。
维密天使“糖糖” （坎蒂丝·斯瓦内普尔）挺着大肚在海边游泳，孕肚明显，身穿比基尼，看上去体态轻盈，状态极佳。
元气少女陈意涵怀孕以来也是运动不落下，游泳1100米无压力。
看来怀孕的时候不止是需要好好的养胎，也是需要多运动的，而游泳就是不错的选择，它不仅能够增加孕妇身体的柔韧性，还能缓解孕妇在孕期的腰酸背痛等妊娠反应，不仅如此，游泳还能增加孕妇的肺活量，让孕妇在生产的时候能缩短整个产程的时间。
【那孕期游泳具体有哪些好处呢？】[align=justify]1.增强孕妈体质。水的浮力可以减缓腹壁压力，消除盆腔充血的现象，达到促进血液循环，改善肢体水肿的效果；
2.锻炼腹部肌肉，增加肺活量，利于生产。
游泳时，全身肌肉都参与了活动，为以后的分娩做好准备，增加肺活量，顺产孕妈能长时间憋气用力，有助于分娩时顺产，缩短产程。参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右哦。
3.缓解或消除孕期常见的腰背痛症状。
随着宝宝发育，日渐增大的腹部不再能很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛。孕妈妈进行游泳时，沉重的孕肚受到水浮力的支持，能够有效减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而可以缓解或消除孕妇的腰背痛症状。并且孕妇游泳额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
4.有助于孕妈产后身材的恢复
孕期游泳可帮助孕妈妈消耗多余热量，在比较短的时间去掉身体上过多的脂肪，帮助孕妈妈控制体重。
5.改善心情
孕妈妈在怀孕期间，心情容易焦虑，穿上合适漂亮的泳衣，与家人朋友结伴外出游泳，可以促进血液循环，也能够帮助小仙女们身体放松，改善心情。
【孕期哪个阶段游泳最合适呢？】
孕中期最合适。因为游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。另外，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。所以，在4至7个月的适合，胎儿的成长已经趋于稳定，也是孕妇最灵活的几个月，此时是最适合游泳的时间段。
【孕妇们游泳需要注意哪些事项呢？】
1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善的游泳场馆，保证游泳时的卫生和安全。
2.考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
3.游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
4.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。毕竟是在运动，要消耗你的能量。
5.运动前不要过饱或过饥，过饱增加身体负担引起不适，过饥易发生晕眩。
6.下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。
7.特别注意不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳。
8.孕妇若身孕未满4个月，或有阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。
9.游泳时最好有家人监护。
10.运动时间不宜太长，以运动结束不觉太累为宜，大概游300-400米即可。
总结了这么多，你记住了吗？不过游泳运动再好，也不是说每个孕妇都是适合游泳的。孕妈们如果想要通过游泳锻炼身体的话，最好先咨询下自己的主治医生，看自己的体质是否适合游泳运动。如果适合，在下水之前也要做好各项准备的工作，这不仅是为了自己，更为了孩子着想。
我是可儿孕妈，关注我一起美美哒~
炎热的夏季到来了，好想一头扎进清凉的泳池消消暑呀~于是我就开心的下水啦！
结尾还附送可儿游泳视频，像一只快乐的肥河豚，慎点哈哈~
很多明星孕期钟爱游泳，像唐艺昕就大方晒出泳照标题上写着：“总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳！”可以看出她尝试了很多运动，游泳是孕期最爱。
张歆艺也是非常青睐孕期游泳的。
维密天使“糖糖” （坎蒂丝·斯瓦内普尔）挺着大肚在海边游泳，孕肚明显，身穿比基尼，看上去体态轻盈，状态极佳。
元气少女陈意涵怀孕以来也是运动不落下，游泳1100米无压力。
看来怀孕的时候不止是需要好好的养胎，也是需要多运动的，而游泳就是不错的选择，它不仅能够增加孕妇身体的柔韧性，还能缓解孕妇在孕期的腰酸背痛等妊娠反应，不仅如此，游泳还能增加孕妇的肺活量，让孕妇在生产的时候能缩短整个产程的时间。
【那孕期游泳具体有哪些好处呢？】[align=justify]1.增强孕妈体质。水的浮力可以减缓腹壁压力，消除盆腔充血的现象，达到促进血液循环，改善肢体水肿的效果；
2.锻炼腹部肌肉，增加肺活量，利于生产。
游泳时，全身肌肉都参与了活动，为以后的分娩做好准备，增加肺活量，顺产孕妈能长时间憋气用力，有助于分娩时顺产，缩短产程。参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右哦。
3.缓解或消除孕期常见的腰背痛症状。
随着宝宝发育，日渐增大的腹部不再能很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛。孕妈妈进行游泳时，沉重的孕肚受到水浮力的支持，能够有效减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而可以缓解或消除孕妇的腰背痛症状。并且孕妇游泳额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
4.有助于孕妈产后身材的恢复
孕期游泳可帮助孕妈妈消耗多余热量，在比较短的时间去掉身体上过多的脂肪，帮助孕妈妈控制体重。
5.改善心情
孕妈妈在怀孕期间，心情容易焦虑，穿上合适漂亮的泳衣，与家人朋友结伴外出游泳，可以促进血液循环，也能够帮助小仙女们身体放松，改善心情。
【孕期哪个阶段游泳最合适呢？】
孕中期最合适。因为游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们，都是不适合游泳的。另外，怀孕8个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外，最好每天散散步就可以了。所以，在4至7个月的适合，胎儿的成长已经趋于稳定，也是孕妇最灵活的几个月，此时是最适合游泳的时间段。
【孕妇们游泳需要注意哪些事项呢？】
1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善的游泳场馆，保证游泳时的卫生和安全。
2.考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
3.游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
4.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。毕竟是在运动，要消耗你的能量。
5.运动前不要过饱或过饥，过饱增加身体负担引起不适，过饥易发生晕眩。
6.下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。
7.特别注意不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳。
8.孕妇若身孕未满4个月，或有阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。
9.游泳时最好有家人监护。
10.运动时间不宜太长，以运动结束不觉太累为宜，大概游300-400米即可。
总结了这么多，你记住了吗？不过游泳运动再好，也不是说每个孕妇都是适合游泳的。孕妈们如果想要通过游泳锻炼身体的话，最好先咨询下自己的主治医生，看自己的体质是否适合游泳运动。如果适合，在下水之前也要做好各项准备的工作，这不仅是为了自己，更为了孩子着想。
我是可儿孕妈，关注我一起美美哒~
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评论 ( 125 )
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好怕被同道的不小心踹一脚😂
青春萌猪宝宝 
2020年7月 举报 回复(1) 点赞(0)
怀孕了身材都那么好！！！
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我们这边没有孕妇的游泳馆 超想去游泳 羡慕
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哈哈，这个可以有
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不会游，旱鸭子
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我都不会游泳
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疫情，导致没地方游泳呀
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我们这里孕妇都不让进
薰薏草 
2020年7月 举报 回复(1) 点赞(0)
好赞啊！可儿真的是什么都会呢，还有几周就要生小孩喽，棒棒哒，坚持住。
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不错诶、
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帮顶~
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有创意~
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真好，感觉不错
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干货满满
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说的很对~
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一直在认真看
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就结束了
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笔芯1
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正好无聊！！
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关注了
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