嗨~我是淋淋妈咪，日常打卡来啦
天天带孩子做家务也是一种运动锻炼，怎么配合饮食瘦得健康？看看我怎么吃滴！

今日食谱分享



早餐:1杯水+1盆云吞
午餐:藕炒肉+甜椒豆腐+丝瓜汤+胡萝卜炒肉



【莲藕炒肉】
每100克含量=蛋白质2.6克，脂肪0.1克，热量74千卡，减肥也很不错哦！

莲藕可以说是老幼皆宜，特别适宜食欲不振、缺铁性贫血、营养不良人群多吃；炒时不用铁器避免变黑，也可以切好了用水泡着，炒时边放水炒干了再放直到熟了，就可以出锅啦



【甜椒豆腐】
红色和绿色的甜椒富含维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸和钾等，每100克热量是113千焦，减肥餐也很常见，它还有健胃、利尿作用哦！



【胡萝卜炒肉】
胡萝卜升糖值71，确实吃起来很甜，对于减肥可能没那么友好。主要还是维生素高，淋淋不喜欢吃青菜但爱吃胡萝卜。



【丝瓜汤】
丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，其中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，丝瓜汁被誉为“美人水”好处多多啊



健康的饮食和良好的习惯，需要持之以恒。
今天是坚持分享的第14天，感谢大家阅读。
往期可点头像话题看，有用可以收藏关注哦~