首先孕期不但闻不了色拉油味，而且吃不了用色拉油做的食物，我只能选择胡麻油，闻着不会恶心呕吐。



1⃣️️洗护篇
头发👉半个多月洗一次，每次洗发前塞好鼻孔；
脸👉清水洗一下脸；
牙齿👉换了新牙刷，蓝莓味的牙膏，坚持每天晚上刷一次，即使呕吐十几次



2⃣️️药物篇
👉维生素B6，可以缓解孕吐，后来怕产生依赖，果断停了



3⃣️️果蔬篇
🅰️水果篇👉苹果、车厘子、哈密瓜
 🅱️蔬菜篇👉圆白菜、黄瓜、圣女果、长山药



4⃣️主食篇
大的原则：选择清淡的饮食。
👉糙米粥、扁豆粥、手工碱性馒头、炒不烂子



5⃣️副食篇
👉热牛奶、煮玉米、蒸南瓜、蒸红薯、蒸马铃薯



6⃣️零食篇
👉苏打饼干、苏打水、溜溜梅、石头饼、巧克力、大枣、瓜子、花生、葡萄干、黄桃干、炒栗子、酸奶



7⃣️汤水篇
👉红糖水、芒果+橘子汁



8⃣️辅助方法
👉胃食管道、脚底放一个小热水袋
👉嘴里经常嚼点小零食
👉手腕三指处贴生姜片
👉躺着的时候头部稍微垫高
👉按摩头部穴位
👉找家人、朋友、同学聊天
👉旁边有人一直给你正能量
👉情绪稳定



关于吃东西，我想说：如果实在吃不进去，真的不要硬逼着自己吃，想想看自己喜欢吃啥，可以吃点，有几次我特别想吃干吃面、蜂蜜味薯片等小零食，虽然只吃过为数不多的几次，但那几次这些小零食确实帮助我缓解了孕吐。