哈喽，大家好！我是可爱的小糖豆妈妈，话说减肥真是女人一辈子的事业，瘦的还想再瘦，胖的就更不用说了，但是不管是胖是瘦，都在减肥或者想减肥的路上努力着，可是民以食为天，就算减肥也不能饿肚子啊，俗话说吃饱了才有力气减肥啊，所以减脂餐，必须安排起来，其实家常菜选好了也是很好的方式呢？不但吃的舒服还有营养哦。



今天我就给自己准备了营养又健康的家常减脂午饭哦：胡萝卜红烧牛肋条、肉丸子炖冬瓜、姜蓉秋葵，主食糙米饭，（忘记拍照片了）全部吃光啦️这些全部都是用的低油做法




为什么说我这是营养又低脂的减肥餐，接下来看我给你们的分解吧！
低卡tip：
①   牛肋条比牛腩好吃太多，而且脂肪含量低不少，把肥肉剔掉，用滤油勺把汤汁上的油滤掉就会立刻低卡很多️



②   丸子用瘦肉做，跟冬瓜一起炖，好吃又低油



③   秋葵用水焯一焯，加了酱油和醋，麻椒油、芝麻油和蚝油各加了一丁点，和姜蓉一起拌一拌吃，非常好吃！又能摄入到适量的健康脂肪



★★其实减肥真不是一天两天的事情，要持之以恒的，所以我非常不主张吃那些特别的减脂餐，常常看到很多小仙女为了减肥吃很的很清苦，什么清水煮菜、只吃水果、或者只吃素食，这些其实偶尔一顿还可以，如果持续久了不但瘦不下来还对健康有害！到最后没有办法持续下去，又完全反弹回去。还有甚至因为吃的太清淡或者太少，压制了自己的食欲，最后导致暴饮暴食。



所以，我体会到最赞的减脂饮食，就是能够持续下去的健康的荤素搭配的减脂饮食方式️就是在我们自己习惯的日常家常菜的基础上，做健康低热量的调整，这样又能让自己吃的最习惯最舒服，又能够轻松减脂！也才能一直都保持下去



这些都是我个人建议哦，大家可以借鉴一下哈！看看我坚持的结果，生产完宝宝体重142斤，现在体重115斤，虽然还没有达到理想体重，但是我相信只要我持之以恒认真努力目标体重105斤一定没有问题的！加油哦！