最近这段时间，各个阶段的孩子们即将迎来人生中必经的大考。
圈儿听到身边很多家长互相倾诉着，自家的孩子最近临近大考，发现孩子无缘无故头晕、胸闷、心悸等各种小问题，让家长们十分担忧孩子的身体，让他们寝食难安。这正是考前焦虑的现状！
那么如何教导孩子克服考前焦虑呢，圈儿有妙招。


首先我们先来了解一下，什么是考前焦虑呢？
焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。焦虑的人经常会头晕、胸闷、心悸、运动性不安等症状。
那么，作为家长的我们应该怎么去疏导孩子，引导孩子克服考前恐惧呢？
1.教导孩子要学会合理发泄，考前焦虑症是因为孩子学习压力过大，没有去发泄情绪的同时，伴随着的是高强度的学习，保持着高强度的学习状态，就算是我们成年人也难以支撑，何况是孩子们？所以，我们作为家长需要引导他们，学会如何去放松。比如跟孩子一起听听音乐，去野外跑跑步，带孩子去打打篮球等等，让孩子把内心的压力宣泄出来，自然而然，孩子心里的压力没了，人也会积极乐观，对于即将到来的考试也随心应手起来。
2.教导孩子调整自己的心理状态，学会积极的自我暗示。考试焦虑的孩子，心理都没有调整好，太在乎成绩，就会担心自己考不好，巨大的心理压力在心里，就像巨石压得孩子喘不过气来。我们家长应该适当跟孩子沟通，探索孩子心里的压力所在，从而疏导并教会孩子学会积极的自我暗示。家长还需减少对孩子施加成绩压力，陪伴孩子做一些适当放松的事情，把孩子的心放空，暂时忘却考试的压力。
3.保障孩子充足的睡眠，到时到点监督孩子入睡，每天保证有7-8小时充足的睡眠时间，孩子的身心都会得到一定程度的放松。
4.教导孩子学会“情景练习”，在考试来临之前，教会孩子可以想像：教师宣布考试开始的场景，被考试题目难住时的场景，考试即将结束，但没有完成等等情景，先习惯考试情况，考试焦虑会有所缓解。