我们都知道月子是女人的第二次重生，在我们生完宝宝之后，如果不好好的休息，身体是很难恢复到孕前状态的，而且我们产后的饮食也是对我们的做月子至关重要的。
那么坐月子究竟该如何吃呢？吃哪一类食物最好呢？一起来看👇
1.高钙高铁类食物
生产的时候我们会耗费大量的体能和汗液，所以在产后我们要多补充含铁的食物，另外宝宝成长所需的钙质是来源于妈妈的，所以在产后我们一定要多吃含钙含铁的食物。
比如：牛奶，动物肝脏，肉类等



2.汤汤水水类食物
奶水中70%都是有水组成的，如果我们体内水分过少的话，乳汁的分泌量也会减少，所以在产后一定要多喝汤汤水水类的食物。不仅可以补充我们身体所需要的蛋白质和营养，还会让我们的奶水更充盈。
比如：无花果炖鸡汤，丝瓜汤，鲫鱼汤等



3.红色类食物
古人说，以色养形，我们身体的血液是红色的，而生完宝宝之后，我们一般都会出现气血亏损的情况，所以月子里一定要多吃红色食物来补充气血。
比如：红豆汤，花生，红枣，樱桃等



4.水果蔬菜类食物
在月子里的时候，饮食一定要合理搭配，这样才可以让身体快速的恢复。五谷杂粮，蔬菜水果都含有丰富的维生素，不仅可以满足日常所需，还可以让宝宝的口粮更加有营养。
比如：苹果，木瓜，胡萝卜，番茄等



👆以上的四类食物在月子里坚持吃，不仅可以让月子恢复的更快，也可以让自己的哺乳期过的更加愉快。
另外坐月子期间尽量避免辛辣的东西，以免造成自己肠胃的不舒服哦。为了宝宝和自己的健康，各位宝妈赶紧吃起来吧。