在即将生宝宝的时候，我就叮嘱周围的护士小姐姐，一定要给宝宝第一口喝母乳~而且越早喝母乳，对宝宝和妈妈来说都好，可以帮助妈妈早日开奶。

现在世界卫生组织都在推荐母乳喂养，并且建议母乳到宝宝两岁，我一直朝着这个目标努力。

我身体平时算好的，也不会很瘦，但也遇到过不下奶的情况。那时候是刚生完宝宝没多久，可能是因为身体和心理都没有恢复过来吧，看到自己没奶心里特别焦虑。后来还是医生让我多放宽心，也经过了一系列地调整，奶水就没有断过了。现在回想起来，觉得自己有一些事情还是做对了的，分享给有需要的妈妈~

心态放宽：
有段时间我很焦虑，焦虑到一想到没奶就会哭。后来还是亲人朋友多鼓励，自己也努力调整心态，多想高兴的事情让自己心情舒畅，接受这只是一时的困难，总会好起来的。

温热的毛巾热敷：
我没有让月嫂或者其他人去按摩通乳，因为按摩不当而导致其他问题的新闻看太多了，自己也有点不放心。然后我是每天定时用消毒过的毛巾热敷，注意温度不要烫到了，就是敷上去会让你觉得舒服、放松的温度就可以了，多敷几次，我自己是尽量每小时敷一次。

食物：
我避开了猪脚汤啥的高脂肪的汤水，连鸡汤也是剥了皮再去剥的。多吃鱼和豆类，让自己补充多点高质量蛋白。

这样一段时间，奶水又多起来了，这是我的经验，不一定适用所有的妈妈，但希望能给大家参考吧~