从自己来说哺乳，就能听到各种各样的谣言，其中有一个就是哺乳期妈妈如果吃水果，宝宝容易拉肚子的。

咳咳咳，哺乳期不能吃水果应该有很多人这样认为的，当然也这样做了，月子里一个月不吃水果蔬菜只能吃肉，甚至出了月子也不怎么吃水果，一句害怕宝宝拉肚子就扼杀了自己吃水果的权利，有没有觉得自己很委屈呢？



还记得我的月子其实也只有香蕉陪伴呢，老一辈的一句不能吃水果不能吃凉的，我的月子就看不到水果的影子了，即使要吃还要煮一煮热一热，如果抛弃不能吃的一方面，被家人伺候还是很幸福的。只有香蕉陪伴的我便秘也爱上了我，虽说不太严重，但害怕上厕所，害怕拉不下来的感觉。

很多人说自己吃了水果宝宝拉肚子了？其实跟吃水果不一定有关系呢，月子里的宝宝吃母乳本身拉便便的次数就比较多，是因为母乳的轻泻作用，有时候宝宝肚子没有注意保暖可能也会拉肚子。

水果我们吃了之后到肚子里就已经经过消化跟体温一样了，不管凉的热的都没有关系，直接吃常温的水果是可以的。而且母乳的温度是37度恒温的爱，并不会因为吃了凉的水果母乳就会变凉，就会导致宝宝拉肚子的。所以水果完全是可以吃的，而且多吃水果蔬菜是可以有效的避免自己出现便秘的，而且饮食上营养也会比较均衡。



如果不想便秘找上你，哺乳期一定要注意饮食的均衡，每天可不能大鱼大肉不吃水果蔬菜，不然你哭着拉不下来的时候也许只会换来一句“使劲拉”呗。很多人应该都经历过便秘，知道那种不好受滋味，哺乳期可以吃水果蔬菜，那就一定要保证自己饮食上营养的均衡，当然多吃水果蔬菜少摄入蛋白质肉类也有助于恢复身材嘛。

不过水果中毕竟含有大量的糖分，每天也不能大吃特吃，不要说自己天天吃好多水果为什么还会发胖，因为吃多了糖分摄入多了也是会增镖的呢。



图1/2来源网络。