孕期运动对于准妈妈们来说是很重要的，很多准妈妈应该都听过“天天多走”顺产生得更快。很多宝妈分享顺产经验的时候都有说到坚持走路、 走楼梯，也能帮助顺产，可是有的妈妈却不顺利，反而膝盖疼痛、磨损等问题。


不过多走路能帮助顺产还是有一定根据的哦！因为走路是一种轻度的运动，准妈妈每天在有规律地走路，骨盆肌肉，还有大腿的肌肉群都能够得到锻炼。为准妈妈在生产的时候提供良好的产力条件，帮助更快的生产。而且走路能够缓解情绪压力，提高心肺功能，都有助于产妇在分娩的时候，以更好的状态配合医生，生得更快。



不过不是每一孕妈妈否适合多走，下面这些类型的孕妈要注意！
（1）怀孕初期，胎儿不稳定的准妈妈，这时期胎儿更需要稳定的生长环境，任何存在风险的运动，都有可能引起流产。


（2）孕期患有严重贫血的准妈妈，动不动就头晕眼花，孕期适合多休息，不能消耗太多体力，也建议多休息，少走动。
（3）有流产或者早产的经历的孕妈，怀孕的时候也应当多加小心，孕期不要走太多。

如果准妈妈不属于不能多走的类型，而且是经决定顺产的准妈妈，孕期还是可以多走走，不过有几点注意事项要记牢！
    1.选择适当的时间。一般在晴朗的清晨或者傍晚出门走路最好。这一时间段阳光相对温和，紫外线也不是很强，准妈妈的皮肤没有晒伤的风险。不过，即便是在这两个时间段走路，如果天凉的话，拿一件薄外套；天热的话，拿一把遮阳伞，都是很有必要的。 散步时间半个小时到一个小时左右。


    2.选择适宜的速度。准妈妈走路时尽量以慢走为主，不要走得太快，最好能保持均匀的呼吸。切忌慌张、快走，防止摔倒受伤。如果累了，就歇歇再走，避免短时间内，过快、过猛的运动。


    3.选择合适的地点。准妈妈散步最好选择人少、空气好、空旷的地方散步。毕竟孕妇是特殊的群体，在拥挤、杂乱的人群里，很容易出现意外。最好选择附近的公园，特别是到了后期，也不适合去远的地方。