宝宝不吃饭，让爸爸妈妈日常头大。哄过骂过骗过逗过，就没有一种方法能让宝宝乖乖坐在饭桌前好好吃饭。爸妈们有没有想过，宝宝日常不吃饭，是不是和自己的喂养习惯有关系呢？

 看看以下几个情景，有你的影子吗？
 



A
 ▷ 10:00   今天起晚了，宝宝饿了吧，快吃早餐吧    12:00  今天午餐有宝宝爱吃的鱼肉，宝宝快来     不是吧，不是吧？10点才吃过早餐，过了2小时又到午餐时间了？宝宝还没消化完早餐，肚子里哪里有空位腾给午餐呢。     饮食不规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，会扰乱正常的胃肠消化规律，哪怕到了饭点，宝宝都还没饿，那自然不会乖乖吃饭了

 正确做法 

★ 定时、定量，形成良好的用餐规律。     家里要定好吃饭时间，到了时间家人们都在餐桌上一同用餐，给宝宝做好榜样。参考宝宝月龄定好餐食用量，确保宝宝能吃饱，不再吃零食。如果宝宝没吃完饭，爸爸妈妈们也不要给宝宝吃零食喔，不然宝宝会养成坏习惯，不吃正餐等着吃零食呢！






B
 ▷11:00  听说宝宝多吃鸡蛋好，今天就给宝宝吃蒸鸡蛋，明天吃煮鸡蛋，后天吃炒鸡蛋，大后天吃鸡蛋羹    


虽然鸡蛋是个好东西，但是遭不住每天吃呀~且不说多吃一种食物会导致某一种营养摄取过量，造成宝宝营养吸收不均衡，作为成年人常吃一种食物也会生厌，宝宝也同样如此！那怎么能乖乖吃饭呢？片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，还会损伤胃肠，引起消化不良。

 正确做法 


★ 餐单多样化，食物花样化    
在饮食均衡的条件下，爸爸妈妈可以丰富宝宝的饮食，例如一周内可以做几次面条，几次粥；蔬菜除了叶菜，还可以做些瓜类食物，让宝宝的餐桌也丰盛起来。    
另外，对于同一个食材，也可以换个花样，换种口味。例如，今天做的是南瓜粥，隔几天可以做南瓜饼，甚至在食物造型上花点心思，摆成宝宝喜欢的卡通人物，也能让宝宝提起吃饭的兴趣喔。     想要增强宝宝对吃饭的新鲜感，一些可爱的、宝宝很喜欢的餐具，也是一个不错的选择。






C


▷  16:00   宝宝，妈妈做了饼干，你要不要尝尝呀~   
 17:00   宝宝这个蛋糕也好好吃呢，给你尝尝      

宝宝睡醒午觉后，零食不断，嘴不停，会扰乱肠胃消化。另外高热量高糖分的零食，会让宝宝的血糖处于较高水平而不觉饥饿。 

正确做法 

★ 零食不过量，定时给零食     给孩子吃点心一定要定时、限量。

宝宝睡醒午觉后吃点零食是有必要的，但在饭前 1 小时和饭后 1 小时，就别让孩子吃点心。而且不能多吃高热量的食物如薯片巧克力饼干等，水果和坚果倒是可以吃一点，健康又能补营养。


 




D
 ▷ 18:00  饭桌上    宝宝你看这个猪猪在唱歌多好听~来张开嘴巴， 我们吃一口饭 

没有良好的进食环境，边吃边玩，进食时爸妈逗弄，也是让宝宝不好好吃饭的原因之一。其他事情干扰，会导致大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶，从而不能集中在吃饭这件事上。 

正确做法

 ★ 定好吃饭规则，大家一同遵守      
在孩子吃饭的时候，爸妈要把玩具收好、电视关掉，让孩子明白现在是吃饭时间，应该专心吃饭。    爸妈也要做好榜样，不要一边吃饭一边玩手机、看电视，应该一起给孩子营造吃饭的仪式感。    
在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，给孩子树立按时吃饭的规矩。给宝宝讲道理，告诉宝宝如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有的吃，而且在这期间，没有其它食物可以吃喔。


 




E


 ▷ 18:30   宝宝快点吃饭饭，不然妈妈要生气啦！    

爸爸妈妈不断催促宝宝，过分关注孩子进食，会让孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码； 

正确做法 

★ 调整引导方式，让孩子轻松点进食 

宝宝不吃饭爸爸妈妈先别生气。想想会不会是宝宝不舒服了？还是饭菜不合胃口？还是宝宝还没饿呢？或者宝宝只是单纯的不想吃而已，一顿不吃就别强迫孩子了     如果宝宝没有别的原因，就是闹着玩想让爸爸妈妈喂。爸爸妈妈不妨加入一些轻松、活泼的语气，引导孩子自己进食，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。


 




F


 ▷ 23:00   宝宝我们要准备睡觉咯~    

看到这爸爸妈妈们可能疑惑了，怎么睡觉也和宝宝吃饭有关系？    

您别说，还真有呢！生活不规律、睡眠不足导致过度疲劳、便秘、身体不适等问题，也是影响宝宝进食心情的一大因素。身体已经不舒服了，还被强迫吃东西，不吃还被骂，宝宝可太委屈了。 

正确做法

 ★ 调整作息时间，宝宝吃好先得睡好    

其实宝宝消化道活动与他的大脑皮质的功能密切有关，如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢，从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动，因此充足的睡眠是提高食欲的先决条件。




  让宝宝开胃吃饭饭，弄些好玩的新花样，那就快跟瓜妈学起来吧~

1、小米葡萄干苹果粥

适应月龄：9个月以

上大米和小米一起熬成的粥，能够帮助补充膳食纤维，预防宝宝出现便秘。加上酸甜的葡萄干和苹果让粥的口感变得鲜甜，挑食的宝宝也爱吃。

 

 2、开胃山楂条

适应月龄：1岁以上

山楂含有大量的有机酸，刺激宝宝胃液分泌，具有开胃消食的作用。山楂含有的维生素C，胡萝卜素，具有提高宝宝免疫力的作用。

 

3、五彩快手蒸饭

适应月龄：1岁以上

这道蒸饭简单易做，将所有食材放在一起蒸熟即可。虾仁帮助宝宝补充蛋白质，南瓜本身带有的香甜，即便是胃口不好的宝宝也能大口吃饭。

4、鲜蔬芙蓉汤

适应月龄：1岁以上

这道汤羹一下子用了4种蔬菜，基本把身体所需的维生素都补充到，加上一个鸡蛋，满满的营养用肉眼都能看得到。

5、秋葵牛肉丸

适应月龄：1岁6月以上

牛肉和秋葵中都含有丰富的铁元素，易于人体吸收，可以预防宝宝出现缺铁性贫血。