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【夏季出汗多,矿物质偷偷流失千万要重视!】
        现在正值三伏天,是夏季最难熬的日子了!闷热的天气,不仅大人汗如雨下,小宝宝活泼好动更爱出汗。
     这个时候妈妈们可不能忘了一件事,出汗多了,会使身体中的矿物质流失增多,所以就需要身为妈妈的我们去帮宝宝多多注意,给宝宝们多添加一些含矿物质丰富的食物。这也是为什么说夏季是补钙季、补锌季的原因之一。
      今天给大家带来的宝宝餐,又营养,又易做,还很好的用上了含锌丰富的食材。在面条中搭配种类多样的蔬菜,最后加上点睛之笔的扇贝碎,简单一拌,一份快手的营养沙拉面就做好了,炎热的夏天坐在屋子里,和宝宝一起吃着面,真是一件幸福的事!

【营养沙拉面】
月龄:11M+
食材:钙铁锌营养面30克,核桃酱3克,黄瓜25克,胡萝卜15克,扇贝肉25克
做法:
1.黄瓜切丝,胡萝卜焯水切碎。
2.扇贝焯水至熟,切碎。
3.锅中烧水煮面,煮熟捞出。
4.面里加入黄瓜、胡萝卜、扇贝碎和核桃酱搅拌即可。




















另外我再给大家分享一些含锌比较丰富的常见食材,照着表里的食材给你家宝宝吃准没错!
Tips:含锌食物推荐:
生蚝:71.20mg/100g,当之无愧的“补锌之王”!
扇贝:11.69mg/100g,肉质鲜嫩甘甜,宝宝最喜欢的海贝!
赤贝:11.58mg/100g,要说补锌,贝类果然是妥妥的NO1
口蘑:9.04mg/100g,这个也是很不错的补锌食材,妈妈可以考虑下哦。
牛肉:7.61mg/100g,非常常见的肉肉,每天吃一点,补锌不用愁!

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2020-07-22 21:13:18来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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