随着宝宝一天天长大，从喝奶到添加辅食，饮食搭配变得越来越丰富。随着辅食的添加，不少爸爸妈妈也开始为这辅食安排而苦恼：

 每次辅食吃多少？

 每天应该给宝宝多少次辅食呢？ 

添加辅食之后，宝宝的奶量怎么安排？

 




辅食路上的困惑多多，快来听听瓜妈怎么说~ 


要想知道宝宝需要吃多少，就得先了解宝宝的胃能装多少东西：


 新生儿胃容量为30～35ml；

 3个月约为100ml；

 6个月约为200ml；

 1岁时约为300～500ml 


而且宝宝胃液分泌量少，不同食物的排空时间也不一样：

 母乳喂养：2~3小时；

奶粉喂养：3~4小时；

水：1~2小时


一、奶量和辅食安排

妈妈们可以根据宝宝的胃容量和对平时饮食食量的观察，给宝宝喂养合适的辅食量。根据参考和建议，1岁以内宝宝的饮食，以奶为主，辅食为辅。（以下奶量和辅食安排仅供参考，家长需根据宝宝自身情况作调整）

★0~6月
奶是全部营养来源
日奶量：600～1000ml




 ★6~7月 

日奶量：600～800ml，一天6次，每隔4小时一次

辅食量：1-2勺，一天一次，添加含铁米粉或其他补铁食物。

 添加辅食的时间最好为上午，选择宝宝饿了准备吃奶之前


 ★8~9月

 日奶量：600～800ml，一天3-4次

辅食量：2-3勺，一天2-3次 

上午可以添加宝宝没有吃过的新食材，下午就吃已经尝试过没有过敏的食材即可 8-9月宝宝可以添加手指食物。米粉、菜泥和果泥可转为带小碎粒的浓稠泥状，丰富辅食种类。


 




 ★10~12月

 日奶量：不少于600ml

辅食量：根据宝宝食量决定喂养量，一天3-4次

宝宝辅食喂养时间可以根据大人吃饭时间安排，逐渐向3餐1点2顿奶转变。 这阶段的宝宝，可以吃一些带小块的食物和一些专给宝宝提供的小吃，可以尝试用杯子和吸管儿喝水。

★1-3岁 

主食为主，奶为辅

日奶量：360～480ml奶制品，包括配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等。

辅食量：一天3-5次，每餐间隔3-3.5小时 

宝宝1岁后可以和大人一起吃饭了，培养良好的用餐习惯。从随桌吃饭开始，可以给宝宝安排固定的位置和餐具，规定每次用餐时间20-30分钟。除了三餐正餐以外，两顿正餐之间可以添加水果或其他点心作辅食。


 



二、宝宝只喝奶不吃辅食，该怎么办？

 宝宝1岁前，奶是全部营养来源，需要保证每天的奶量摄入。但是添加辅食后，可能会有宝宝变得爱吃辅食不爱喝奶了，这时就需要爸爸妈妈来调整宝宝的饮食规律了。

 1、先喝奶再辅食

宝宝吃过辅食处于饱腹状态，对喝奶自然没兴趣。那么，爸爸妈妈可以尝试在宝宝感觉饥饿时先喂奶再吃辅食，比如可以早晨起来先喝奶。

 2、多表扬多鼓励

为了鼓励宝宝多喝奶，爸爸妈妈可以在宝宝多喝一点奶的时候及时表扬，让宝宝感到开心从而提高喝奶积极性。 

3、少量多次喝奶

爸爸妈妈可以多提醒宝宝喝奶，养成喝奶的习惯，少量多次，多次喂食。 

4、辅食要口味清淡

给宝宝的辅食要注意保证口味清淡。辅食加入了其他佐料或选择了糖分较高的食材，会让宝宝偏食挑食。宝宝辅食1岁前不加盐，半岁后可加油，3岁前谨慎食用酱油、醋和游离糖。


 



三、宝宝爱吃辅食不喝奶，该怎么办？

 宝宝到了6月龄，母乳营养已经不能满足宝宝生长发育需要，所以需要添加辅食。虽然到了添加辅食的阶段，但宝宝抗拒辅食，也让不少家长发愁。如果宝宝不吃辅食，爸爸妈妈不妨试试这些方法：

 1、用杯子取代奶瓶

用小容量的杯子定量给宝宝喝奶。宝宝用惯了奶瓶，一次可以很轻易地喝很多奶。把奶倒到杯子里能减少孩子的喝奶量，并帮他戒掉奶瓶。 

2、调整喝奶时间，先吃辅食再喝奶

如果宝宝饿了，先给宝宝吃辅食。调整辅食和喂奶的时间，让宝宝习惯辅食加喝奶的喂养方式。但至少在早晚需要给宝宝喝奶，保证每天500ml总奶量。

 3、尝试多样辅食

爸爸妈妈可以尝试多种辅食，总有宝宝喜欢的一款。爸爸妈妈可以尝试多种食材，不同的烹饪方式，或者花心思做些可爱造型的辅食，让宝宝爱上辅食。


 




 让宝宝开胃吃饭饭，弄些好玩的新花样，那就快跟瓜妈学起来吧~

 1、西兰花米糊

适应月龄：6月-7月

西兰花营养丰富，含大量钙、铁、钾、锰、锌等，能为宝宝补充维生素、钙铁等物质。宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿以及骨骼正常发育，保护视力等

 

 2、补铁猪肝粉

适应月龄：7月以上

猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料，给宝宝食用能够预防贫血，另外猪肝中富含维生素A、蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于宝宝的智力发育和身体发育，建议每周给宝宝吃1-2次猪肝。做好的猪肝粉需放冷藏保存，并在一个月内吃完。

 3、五彩燕麦鸡肉丸子

适应月龄：8月以上

这道菜用4种不同颜色的食材搭配组成，营养丰富，颜色诱人，做成丸子能锻炼宝宝的咀嚼能力。鸡肉和燕麦分别为宝宝补充蛋白质和膳食纤维，促进身体发育，预防出现便秘的症状。

 4、鸡肉蔬菜汤

适应月龄：9月以上

鸡胸肉蛋白质含量丰富，易于被宝宝吸收消化，有增强抵抗力，促进身体发育的功效。青菜富含维生素C和膳食纤维，能够提升人体免疫力，起到润肠通便的作用。

 5、洋葱圈蛋饼

适应月龄：1岁以上

洋葱中含有植物杀菌素，能够有效的抵抗病毒，增强宝宝的抵抗力，预防感冒。处理洋葱前可以先把洋葱放到热水中浸泡一下，这样可以减少洋葱对眼睛的刺激。