3道素食餐,产后不仅可以瘦肚子,还是下奶神器哦~
人美心善monica
第17天贵港市
13天前
对于现在很多90后的宝妈来说,产后不仅要吃得好,还要肚子瘦得快,还不能没有奶水。按照以前的习惯,产后月子餐,吃的都是大补汤,各种鸡汤、猪脚汤、鱼汤。但现在不一样,大补汤适量即可,吃多了反而对妈妈和宝宝不利。因为大补汤的脂肪含量和热量都非常高,妈妈喝了容易发胖奶水也会减少,宝宝喝了母乳后也可能会肠胃不适拉稀稀。







今天就教妈妈们做3道素食餐,产后瘦肚子,长奶不长肉,赶紧学起来扒~


木瓜红枣汤





补气血,0脂肪,增多奶水
银耳用温水浸泡30分钟洗净撕成小朵,红枣去核撕成2瓣,水果木瓜去皮去籽切块。用白瓷锅水煮,倒入适量的水,放入银耳、红枣煮出略稠的胶感,最后放入木瓜搅拌一会即食。



丝瓜豆腐蛋汤





低脂肪,低热量,增多奶水
丝瓜削皮切条,豆腐切小方块,选用乌鸡蛋。用白瓷锅水煮,倒入适量的水,放入些许姜丝,水沸后放入豆腐煮3分钟,在放入丝瓜煮1分钟,最后打入乌鸡蛋煮熟,放少许盐调味即食。


茭白香菇汤





茭白去皮切丝,干香菇泡发切片,或直接使用新鲜香菇。姜切末。底油炒姜末出香味,放香菇略翻炒后加水。煮开锅后放入茭白丝,五分钟后加盐加葱花出锅,点香油或撒芝麻。

茭白通乳源自武则天的宫廷秘方,配以通草效果更佳。茭白换成莴苣,就是另一款下奶汤了,做法一样。
0个字符 评论
按赞数
评论 ( 0 )

快来发表你的的评论~