怀宝宝10个月了，一直很注重自己身体的营养，听婆婆说这样生出来的孩子才能白白胖胖，健健康康的，自己也因为补充营养胖了30斤，整个身材都完全走样了！

后来听朋友说，孕期补充营养是必须的，但是现在的方法和传统那一套完全不同了，老一套的方法虽然营养跟得上，但是会让我们变胖，产后可是很难恢复的，现在年轻妈妈都是在吃营养瘦身的孕期食谱，这样既不会长胖也能瘦，后来就把食谱分享给了我。

我上个月就产出宝宝了，一出生就有7斤半，白白嫩嫩的很可爱，我自己坐完月子也基本恢复孕前身材了，真的管用，现在分享给大家试试~

奶香红豆汤



准备：红豆200克，牛奶250毫升，红糖或冰糖适量

做法：红豆先隔夜泡发，这样容易煮熟，然后放入锅中，大火煮开转小火煮20分钟，然后盖上锅盖，给它慢慢熬，直至红豆熬烂了加入牛奶，再煮10分钟即可，不断搅拌最好。

不管是孕期还是产后，都需要注重气血的滋补，红豆是通乳补血的，常吃这个不但气血会好，还可以健脾暖胃的，吃多了也不担心变胖，很喜欢！

豌豆蛋白质粉



准备：豌豆蛋白质粉2-3勺，牛奶麦片250毫升

做法：先把牛奶麦片加热好，喝的时候加入2勺豌豆蛋白质粉搅拌一下，就可以
喝了。

豌豆是催乳通乳的好物，蛋白质粉可以补充蛋白营养，提高宝宝大脑发育和自身免疫力，孕期喝这个可以补充孕期营养，促进产后恢复瘦身和母乳分泌的，血脂高的孕妈也可以喝这个，是可以降血脂的，无添加大可以放心喝！

豆腐蔬菜汤

准备：虾仁8只，香菇4朵，西红柿1个，金针菇半把，西蓝花半朵，嫩豆腐1块

做法：将虾处理好，锅中热油，把蒜放进去炒香，然后放入西红柿，炒出汁，加入清水，把所有食材都放入锅中，煮熟后加入油盐调料就可以。

这个汤营养价值很高，可以补充孕妈妈需要的各种营养物质，味道鲜美，超级好喝！

孕期食谱真的要讲究，这样生出的宝宝才能健康，对于自身的产后恢复也是很有帮助的！