坐月子最怕的就是没奶水，因为我知道自己身体挺虚弱的，奶水不好会影响到宝宝的发育。都是第一次当宝妈，我也不懂怎么去下奶，听说奶水不足有很多种原因导致的，尝试了几天鸡汤没用后果断找月嫂了。

月嫂很有经验的，根据我的身体情况，给我准备的几道下奶汤水，味道满意，低脂肪低热量，下奶效果很满意，喝了几天我的奶水就变多了

现在奶水多多，宝宝每天都喝不完，全家人看着他一脸幸福的吸奶样子，被逗得合不拢嘴啊！把好方法分享给大家~

奶香红豆羹

材料：红豆100克、糯米粉100克，牛奶250克，冰糖适量

做法：

红豆浸泡3小时以上，糯米粉揉成小丸子

把红豆放入锅中，加入清水，按下煮粥键

红豆煮好后放入冰糖和牛奶，煮5分钟后取出备用

锅中把水煮开，放入小丸子煮至漂浮，放入红豆牛奶中即可

红豆是补气血的，搭配牛奶丸子有很好的通乳作用

豌豆蛋白质粉

材料：牛奶250克，豌豆粉2-3勺，水果适量

做法：

牛奶先加热好，放入2-3勺豌豆粉

最后加入自己喜欢吃的水果就可以了

豌豆是通乳食物，在哺乳期补充优质蛋白能提高母乳的质量，有助于宝宝的大脑骨骼发育，还可以帮助妈妈疏通乳腺，植物蛋白是促进产后恢复的，加入喜欢的水果一块吃口感也很好啊！

三鲜菌菇汤

材料：鸡蛋2个，香菇5朵，海鲜菇1把，火腿1根，虾仁10个，木耳小把

做法：

所有食材洗干净切好，虾仁与菌菇放入锅中焯水2分钟，捞出备用

鸡蛋打散放入锅中煎定型，捞出切成块状

锅中放少许油，放入葱花小火炒香，放入火腿、木瓜翻炒一会，加入菌菇翻炒

加入温水煮开后，放入虾仁、鸡蛋条，再次煮开，加入油盐葱花即可

三款低脂汤，营养又美味，喜欢的妈妈们可以收藏起来！