作为产后宝妈的一员，最关注的还是母乳和产后恢复这两大难题，谁不想自己身材能恢复好，宝宝吃得又好啊~

在这里想和宝妈们说下，产后节食恢复身材，是非常错误的想法，这样不但母乳质量变得不好，还会影响自己身体健康的，很容易造成反弹的情况！

后来就和身边的宝妈讨教产后恢复的经验了，根据宝妈们的建议，再加上自身情况考虑，最后总结出3种适合宝妈产后吃的食物，都是下奶、补气血的好物，并且喝多了还不会长肉的~

——好的方法就想分享出来，懂得分享才是好宝妈——️️️️️️

️红️豆️鲜️奶️

红豆50克、糖适量、牛奶20毫升

把红豆泡发，然后锅中加水，把红豆煮烂，加入牛奶和糖就大功告成了~

每天早晚各1杯，多喝些也没关系，对身体好的

这个是补气血+补充营养的，气血好了，不管还是奶水量还是皮肤效果都会好起来的，口感也非常好喝，也不难做，下奶喝这个很好的。

️豌️豆️蛋️白️质️粉️

豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升、燕麦6勺

把牛奶和燕麦冲泡好，然后加入2勺豌豆粉粉就成啦~

每天早晚各1杯，1天3杯最好，可以把粉粉和上面的红豆鲜奶一起喝也可以。

喝这个是下奶、提高母乳质量和减脂瘦身的，产后需要大量补充蛋白质，这样奶水质量才好，宝宝和自身的免疫力也会提高，体虚的更应该喝，豌豆是可以下奶的，所以宝妈喝这个对产后恢复特别好。

我喝了一周这样，现在奶水量多很多了，奶水质量也好上很多，最开心的是自己的气色好上很多，还瘦了3斤呢~

坚持就能下奶，还能瘦！大家加油不要放弃哦！