一般情况下最好的回奶食物包括有：花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。
另外，凉性的东西也回奶，而乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，同时再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即会逐渐减少直至完全停止。
最后有几个注意事项是：快速回奶注意不要再吃发奶食物如鱼虾、肉汤，清淡饮食！
个人体质不同，有的妈妈回奶食物一吃也许就可以帮助快速回奶。而有些妈妈可能得不到相同效果。对于母乳本身就少的妈妈来说，吃了回奶食品，回奶的效果要比奶牛妈妈好得多。