今天就做一份干货总结，追奶的15种食材，大量产奶攻略，吃成大奶牛！  
1、黄花菜 每100克干品含蛋白质14克，还含有大量的维生素B1、B2等，对宝妈追奶有很大的益处。2、花生 花生中的蛋白质、脂肪、维生素等微量元素含量很高，能调节身体的代谢，促进母乳分泌。3、猪蹄 猪蹄中的胶原蛋白，在烹调过程中可转化成明胶，促进乳汁分泌。4、莲藕 富含膳食纤维和多种微量元素，具有下奶作用，能促进气血循环，产后1-2周进食为宜。5、虾仁 含有丰富的蛋白质，容易被肠胃消化吸收，有一定的提高母乳质量效果，尤其适合产后虚弱的妈妈食用。6、排骨 优质蛋白质的来源，除了增进泌乳量之外，也能提高乳汁中的蛋白质。7、茭白 含蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质，有一定的追奶功效。8、豌豆 豌豆中的蛋白质十分丰富，有理想的通乳追奶之功效，并且还能丰富乳汁蛋白营养，可做菜吃、可煲汤。9、青木瓜 青木瓜中含有维生素A和丰富木瓜酶素，有一定的泌乳好处。10、鲫鱼 鲫鱼所含的蛋白质优，氨基酸种类较全面，易于消化吸收，促进产后恢。11、通草 通草有清热利水，有通乳追奶的功效。12、丝瓜 丝瓜对改善乳腺炎症和追奶都有效。13、红枣 除了补血功效，也有通乳作用。14、豆腐 豆类食物中，都含有蛋白质，对提高乳汁蛋白营养有帮助。15、莴笋 有通乳功效，清香可口，非常解腻。