产后瘦身，如何快速高效回归A4腰？快看看！

哈喽，美妈们好呀～
生完宝宝肚子就能恢复到孕前状态是不可能的，被撑大的肌肉纤维恢复需要一个时间过程，我们能做的就是把握黄金时机，在短时间内进行干预，快速恢复身材～

一、收腹操:
产后42天可以开始做的腹部运动√
1、身体平躺，双腿屈膝成90度，双手放于后脑勺，借助腹部力量，仰卧起身，2组×30个。

2、侧身平躺，双腿伸直，一只手轻微支撑上半身，另一只手放于后脑勺，做抬腿运动，2组×15个。

3、身体坐立，双掌放于身后贴合床面，手臂弯曲，一腿弯曲，另一腿做抬腿运动，2组×15个。

4、臀桥运动，身体平躺，双手放于身体两侧，腿部弯曲，腰腹向上抬起，2组×15个。

5、屈膝平板支撑，双手弯曲支撑于床面，一腿90度弯曲，另一腿平行于地面，双腿交替，2组×15个。

6、侧身平躺，双腿弯曲，一只手支撑起头部，张开闭合双腿，2组×15个。

二、收腹带
老生常谈的话题了，真的很重要，收腹不仅能让预防产后的脏器下垂，也能帮助我们子宫的收缩，收紧腹部，此外还能保护我们的腰椎，收缩盆骨。
【注意】
①顺产3-5天可用
②剖腹产10天可用
③建议白天佩戴，睡觉不戴。

三、饮食
饮食要合理，不要一味追求产后大补，多吃优质蛋白，新鲜果蔬，少油少盐，少吃多餐，总之，管住嘴迈开腿就对了！