产后你凭什么可以恢复少女身材？一条捷径让你拥有傲娇身材！
你的观念如果还停留在生个孩子就是大妈级别了，那么你就out了❌现在哪个产后妈妈的身材不正点😛不要拿宝宝当自己放纵的借口，不就多了点肉嘛，就不信减不掉👏
⚡️恢复身材
产后最难恢复的部分莫过于肚子了，即使小了肉也是松垮垮的……
分享几个动作，可以帮你做到事半功倍的效果💯
1、 臀桥
第一个是基础动作，先练习第一个动作，后面根据自身的情况再练习臀桥进阶加强版，都是呼气收腹抬起，吸气落下
2、 蚌式开合
吸气双腿展开，双脚不要分开，吸气回正
3、 腹式呼吸
平躺在地面，呼气收腹双手往里推腹直肌，吸气松开
4、 仰卧躯体
双手抱臂，呼气微微抬起，腹部收紧，吸气落下
5、 手膝对抗
双手放在膝盖，手膝互推20秒，呼气收腹，抬起双腿，吸气落下
6、 平板支撑
臀部抬起，腹部收紧，坚持60秒，做5组，每次坚持的越久越好哦
7、 空中踩步
腹部收紧用力，左右踩步，20个一组，2组
🌟辅助工具：运动束腹带+瑜伽垫
在孕期就对比后入了一款穿带方便的束腹带，别说还真的挺好用的，轻薄透气，让做练习的时候腹部肌肉绷的更紧，加强脂肪燃烧！产后本来就肚子肥大肉松，更要通过束腹带来进行调整恢复了！我睡觉的时候也会带着，可以保护腰椎不受凉和劳损
PS：不要在床上或沙发上练习，太软了……也不要在地上，太硬太凉了……在瑜伽垫上练习就好✔️